click to register

صفحه 3 از 34 اولیناولین 12345613 ... آخرینآخرین
نتایج از شماره 21 تا 30 از مجموع 331

موضوع: برای سلامت زیــــســـتــــن

  1. #21
    مدیر آمن خادمی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    دی ۱۳۸۹
    ارسال
    5,230
    تشکر
    32,110
    تشکر شده 59,696 بار در 5,248 ارسال
    مراقبت از پوست در فصل گرما


    با رعایت نکتههای مراقبت از پوست میتوانید فشار و ناراحتی را که در فصل تابستان بر شما وارد میآید، کاهش دهید و بتوانید راحتتر در هوای سوزان و داغ به کار خود بپردازید. نکات مراقبت از پوست را که در این مقاله در مورد آن بحث میکنیم، به کار گیرید و از تابش خورشید لذت ببرید.
    دمای گرم و سوزان نهتنها سخت و طاقت فرساست، بلکه آزاردهنده نیز است. پوست ظریف در اثر اشعههای فرابنفش خورشید دچار صدمه میشود و بیشترین مشکلات پوستی در این فصل ایجاد میشوند. این نکات به شما میآموزند که چگونه در فصل تابستان از التهاب، تورم و آلودگی پوست خود جلوگیری کنید.

    لوسیون (کرم) ضدآفتاب، ضروری برای فصل تابستان

    زمانی که در تابستان بیرون میروید، پوستتان در معرض اشعه فرابنفش قرار میگیرد. به این ترتیب بهترین کاری که میتوانید برای پیشگیری از هر نوع صدمه پوستی انجام دهید، استفاده از کرم ضدآفتاب حداقل نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از منزل و مواجهه با هوای داغ است. کرمی را انتخاب کنید که عامل ضدآفتاب آن بیشتر از 15 باشد (روی کرم با عنوان SPF درج شده است).

    از یک شوینده گیاهی استفاده کنید

    به جای اینکه پوست خود را با آب سرد یا معمولی بشوید، میتوانید آن را با آب و شیر بشویید. روش دیگر مراقبت از پوست در تابستان، استفاده از دم کردههای گیاهی است. میتوانید یکی از این دم کردهها را به راحتی در منزل تهیه کنید: کمی گل زیرفون (lindon)، برگ رز، چند برگ نعناع و بابونه را مخلوط کنید. به آن آب داغ اضافه کنید تا بتوانید آنها را با یکدیگر مخلوط کنید. سپس اجازه دهید این مخلوط یک ساعت بماند. از پنبه آغشته به این مخلوط استفاده و صورت خود را مرطوب کنید. سپس یک پارچه کتانی در این مخلوط فرو ببرید و آن را بهمدت بیست دقیقه روی پوستتان قرار دهید. این کار نتیجه فوقالعادهای دارد و حتی در طول روزهای بد تابستان هم به پوست تازگی و طراوت میدهد.

    مرطوب کردن پوست

    بدون بحث در مورد استفاده از مرطوب کنندهها، نکات مراقبت از پوست کامل نخواهند بود. بدون توجه به اینکه پوست شما خشک، چرب یا معمولی است، استفاده از مرطوبکننده ضروری است. مرطوب کنندهها نه تنها از خشک شدن پوست جلوگیری میکنند، بلکه در هر شرایط آب و هوایی پوست را التیام میدهند. اما قبل از اینکه مرطوبکننده را خریداری کنید، نوع پوست خود را بشناسید و مرطوبکننده را مطابق آن انتخاب کنید.
    بهطور متناوب به پوستتان آبرسانی کنید

    برای آبرسانی به پوست میتوانید از محصولات تجاری موجود استفاده کنید. به میزان کافی آب بنوشید و حداقل8ساعت خواب شبانه داشته باشید. این میزان استراحت موجب میشود استرس شما کاهش یابد. غذاهای سالم از جمله میوه و سبزیجات بخورید تا در روزهای سوزان تابستان هم پوست باطراوتی داشته باشید.

    از یک چتر یا کلاه لبه دار استفاده کنید

    زمانی که بیرون میروید، حتما از یک چتر یا کلاه لبه دار استفاده کنید. اینکار از سوختن و قهوهای شده پوست جلوگیری میکند (قهوهای شدن پوست موجب کاهش تولید الاستیک و کلاژن زیر سطح پوست میشود). سعی کنید موارد ذکر شده در این نوشتار را رعایت کنید تا به راحتی و بدون بروز هیچ مشکل پوستی از فصل تابستان لذت ببرید.
    to continue, please follow me on my page

  2. 13 کاربر به خاطر ارسال مفید آمن خادمی از ایشان تشکر کرده اند:


  3. #22
    مدیر آمن خادمی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    دی ۱۳۸۹
    ارسال
    5,230
    تشکر
    32,110
    تشکر شده 59,696 بار در 5,248 ارسال
    آخرين اخبار درباره سرطان از بيمارستان جانز هاپکينز


    ==========


    هر شخص داراي سلول هاي سرطاني در بدن خود است .
    اين سلول هاي سرطاني در آزمايشهاي استاندارد خود را نشان نمي دهند تا
    آنکه به مقدار چند ميليارد سلول افزايش يابند. زماني که پزشکان به اشخاص
    مبتلا به سرطان اعلام مي کنند که ديگر در بدن آنها سلول سرطاني وجود
    ندارد ، اين حالت فقط بدان معناست که آزمايشها ديگر قادر به رديابي و
    پيدا کردن سلولهاي سرطاني نيست زيرا آن سلول ها به مقدار قابل رد يابي
    شدن در بدن وجود ندارند.

    =============

    سلولهاي سرطاني بين شش تا ده مرتبه در دوره زندگي يک انسان پيدا مي شوند.

    =============

    زماني که سيستم ايمني انسان قوي باشد سلولهاي سرطاني از بين مي روند و
    از ايجاد تومور سرطاني جلوگيري مي شود.

    =========)
    زماني که شخص بيماري سرطان دارد نشانه آنست که وي داراي کاستيهاي تغذيه
    اي شده است . اين کاستي ممکن است منشاء ژنتيک ،محيطي ، غذا ها و عواملي
    درشيوه زندگي باشد.


    =========)

    براي غلبه بر کاستي هاي متعدد تغذيه اي ، تغيير در رژيم غذايي شامل
    اضافه کردن بعضي مخلفات غذا يي ، سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.

    =================
    شيمي درماني ضمن آنکه باعث مسموم کردن فوري سلول هاي سرطان است که سريع
    رشد مي کند ، سلول هاي سالم بدن درمغز استخوان و ديواره روده ها و غيره
    را که سريع رشد مي کند نيز از بين مي برد و مي تواند سبب ضايعه عضو بدن
    مثل کبد ، کليه
    ها و قلب و ريه ها و غيره شود..
    =================
    پرتوگيري ضمن آنكه سلولهاي سرطاني را نابود مي کند سلولهاي سالم را نيز
    مي سوزاند، ضايع مي کند وباعث تخريب آنها مي شود.

    ==================
    درمان اوليه با شيمي درماني و پرتو درماني غالبا اندازه تومور را کاهش
    مي دهد. با اينوصف شيمي درماني و پرتودرماني درازمدت به نابودي بيشتر
    تومور منتج نمي شود.

    ==================
    زماني که بدن تحت تاثير مسمو ميت ناشي از شيمي درماني و
    پرتودرماني قرار مي گيرد سيستم ايمني در معرض خطر و نابودي واقع مي شود
    بنا براين شخص ممکن است مقاومت خود را در برابر انواع مختلف عفونتها و
    پيچيدگيهاي ناشي از آن از دست بدهد..

    ===============

    شيمي درماني و پرتو درماني مي تواند باعث جهش ژنتيکي سلولهاي سرطاني
    گردد و مقاوم و
    پايدار شود ونابود کردن آنها مشکل خواهد شد. جراحي مي تواند باعث گسترش
    سلول هاي سرطاني به ديگر نقاط بدن شود.

    =============
    يک راه موثر مبارزه با سرطان نرساندن غذا به سلولهاي سرطاني است ..
    عدم رساندن مواد غذ ايي مورد نياز سلول براي جلوگيري از افزايش و چند
    برابر شدن تعداد سلولها است.

    ==============
    سلولهاي سرطاني از چه موادي تغذيه مي شوند

    ===============

    قند تغذيه کننده سرطان است. با قطع مصرف قند يک عامل مهم تامين غذا
    براي سلولهاي سرطاني قطع مي شود .
    جانشين هاي قند نظير
    NutraSweet ، Equal ، Spoonful و غيره با A spartame ساخته مي شود و
    زيان آوراست. يک جانشين طبيعي بهتر عسل مانوکا يا ملاس ناشي از قند سازي
    است ليکن مقدار مصرف آن بايد بسياراندک باشد. نمک سفره داراي افزودني
    شيميايي است که رنگ آنرا سفيد کند..
    جانشين بهتر نمک سفره نمک حاصل ازآب دريا و يا Brag's aminos است.

    ===========

    شير باعث مي شود که بدن
    بخصوص در سيستم گوارش (معده و روده ها) مخاط درست کند. سرطان ا ز مخاط
    تغذيه مي کند . با قطع مصرف شير و جانشين کردن آن با شير سويا
    سلولهاي سرطاني در برابر بي تغذيگي قرار مي گيرند.

    ===============
    سلولهاي سرطاني در محيط اسيدي مقاوم و پايدار مي شوند.. رژيم مبتني بر
    گوشت قرمز اسيدي مي شود و بهترين آنست که ماهي خورده شود و بجاي مصرف
    گوشت گاو و خوک مقدار کمي گوشت جوجه مرجح است. گوشت قرمزهمچنين محتوي
    آنتي بيوتيک هاي دامي ، هرمون هاي رشد و انگل است که تماما بخصوص براي
    اشخاص مبتلا
    به سرطان آسيب رسان است .

    ===============
    رژيم با 80% سبزيجات تازه و آب ميوه و بنشن ، دانه هاي نباتي ، آجيل
    ها و مقداري ميوه بدن را در محيط قليايي قرار مي دهد. ازغذاهاي پخته شده
    شامل بنشن ،حدود 20% مي تواند به بدن برسد. آنزيم هاي زنده در آب
    سبزيجات تازه به آساني جذب مي شود و ظرف 15 دقيقه به سطوح سلولي مي رسد
    تا سلولهاي سالم را رشد کافي دهد و تقويت کند... براي بدست آوردن آنزيم
    هاي زنده بمنظور ساختن سلول هاي سالم کوشش کنيد آب سبزيجات
    تازه ( بسياري از سبزيجات از جمله جوانه لوبيا ) مصرف کنيد و دو تا سه
    مرتبه در روز مقداري سبزيجات خام بخوريد.
    آنزيم ها در حرارت 104 درجه فارنهايت (يا 40 درجه سانتيگراد) ازبين مي روند.

    =============

    از خوردن قهوه ، چاي وشکلات که داراي کافئين زياد است پرهيز کنيد. چاي
    سبز جانشيني بهتر و داراي خواص ضد سرطان است. بهترين نوشيدني آب است.براي
    جلوگيري از ورود توکسين هاي معروف(مواد سمي ) و فلزات سنگين در آبهاي
    لوله کشي به بدن ، مصرف آب تصفيه شده يا فيلتر شده مناسب است. ا ز خوردن
    آبهاي تقطير شده پرهيز کنيد.

    ==============
    هضم پروتئين گوشت قرمز سخت است و نياز به مقدار زيادي آنزيم گوارشي
    دارد. گوشت هضم نشده که در روده ها باقي بماند فاسد مي شود و مسموميت
    ايجاد مي کند.

    ===================
    ديواره هاي سلول سرطاني داراي پوشش پروتئين خشن است. با صرفنظر کردن
    از خوردن گوشت يا کمتر خوردن آن آنزيم بيشتري براي حمله به ديواره هاي
    پروتئيني سلول سرطان آزاد مي شود و به بدن امکان مي دهد سلول هاي سرطاني
    را از بين ببرد..

    ===================
    بعضي مکمل ها : IP6,
    Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EF A s
    etc...)) سيستم
    ايمني را بهبود مي بخشند تا سلولهاي مبارزه کننده و کشنده خود بدن را
    براي از بين بردن سلول سرطاني تقويت کنند. مکمل هاي ديگرنظير ويتامين اي
    (E) توان برنامه ريزي کشتن سلول يعني روش معمولي خلاصي يافتن از سلول هاي
    آسيب ديده ، غير ضروري و غير لازم بدن را دارند

    ===================
    سرطان بيماري جسم و روح و روان است. داشتن روحيه مثبت و پيکار جو به
    شخص مبارزه کننده با سرطان کمک مي کند که به بقاي خود ادامه دهد. خشم و
    عدم بخشش و تند خويي بدن را در برابر محيط پر تنش وترشرويي قرار مي دهد.
    بياموزيد که روحيه اي توام با عشق و بخشندگي داشته باشيد. بياموزيد که
    همواره حالت آرامش و دلي آرام داشته باشيد و از زندگي لذت ببريد.

    .====================


    سلول هاي سرطاني درمحيط حاوي اکسيژن توان ماندن ندارند. ورزش روزانه
    وتنفس عميق باعث مي شود که اکسيژن به لايه هاي سلولي برسد . اکسيژن
    درماني روش ديگرِي براي از بين بردن سلول هاي سرطاني است.
    to continue, please follow me on my page

  4. 13 کاربر به خاطر ارسال مفید آمن خادمی از ایشان تشکر کرده اند:


  5. #23
    مدیر آمن خادمی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    دی ۱۳۸۹
    ارسال
    5,230
    تشکر
    32,110
    تشکر شده 59,696 بار در 5,248 ارسال
    اگر شکم صافی میخواهید، بخوانید!


    كساني كه قصد دارند شكم خود را كوچك كنند بايد در روز چهار وعده غذايي حاوي 400 كالري انرژي مصرف كنند، هيچگاه بيش از 4 ساعت گرسنه نمانند و حتما از چربيهاي اشباع نشده تك زنجيرهاي به غذاهاي خود بيفزايند.
    ایسنا: اگر تصميم گرفتهايد از چربي اطراف شكم خود خلاص شويد و شكمتان را كوچك كنيد كافيست به چند دستورالعمل ساده كه به تازگي در كتاب جديدي تحت عنوان «رژيم غذايي شكم صاف» ارائه شده است عمل كنيد.

    در اين كتاب كه نوشته دو تن از سردبيران مجله بهداشتي و كارشناسي «پيشگيري» است، آمده است: كساني كه قصد دارند شكم خود را كوچك كنند بايد در روز چهار وعده غذايي حاوي 400 كالري انرژي مصرف كنند، هيچگاه بيش از 4 ساعت گرسنه نمانند و حتما از چربيهاي اشباع نشده تك زنجيرهاي به غذاهاي خود بيفزايند.

    به گزارش شبكه خبري سيبياس نيوز، در ادامه اين مطلب تاكيد شده است كه علاوه بر اقدامات فوق اين اشخاص همچنين بايد مطلع باشند كه وقتي بدنشان تحت استرس قرار ميگيرد هورموني موسوم به كورتيزول در خون آزاد ميشود كه بعدا اين هورمون به چربي دور شكم تبديل ميشود. بنابراين آموزش چگونگي كنترل استرس در طول زندگي ميتواند به كاهش اين نحوه توليد چربي دور شكم كمك كند. بعلاوه به اين افراد توصيه ميشود كه از يك حمايت گروهي اجتماعي قوي بهرهمند باشند و با دوستان خود حتما ارتباط بگيرند تا از اين حمايت گروهي برخوردار شوند. علاوه بر اينها اين افراد موظف هستند هر چيزي را به هر مقداري كه ميخورند، يادداشت كنند تا كنترل آن برايشان آسانتر شود.

    همچنين در مقالهاي كه در همين رابطه در شبكه خبري تورنتو نيوز فهرستي از اسامي مواد خوراكي ارائه شده است كه ميتوانند چربيهاي بدن را بسوزانند و به نوبه خود در كاهش چربي دور شكم موثر هستند.

    اين خوردنيها شامل كرفس، جوي دو سر، توتها، دانهها، چاي سبز، گريپ فرود و مغز خشكبار هستند. تقريبا تمام اين خوردنيها حاوي مقادير زيادي فيبر طبيعي و خوراكي هستند كه مصرف آن براي كاهش وزن بسيار توصيه ميشود. براي مثال توصيه ميشود كه جوي دو سر را جزو رژيم غذايي روزانه خود قرار دهيد چون حاوي مقادير زيادي فيبر محلول در آب است و در نتيجه انرژي را با سرعت كمتري در بدن آزاد ميكند و باعث ميشد كه ديرتر گرسنه شويد.

    همچنين انواع توتها مثل توت فرنگي، توت وحشي يا تمشك آبي نيز منبع غني از فيبر طبيعي هستند كه سرعت جذب كربوهيدراتها را در بدن كاهش ميدهد. اين خوردني از افزايش سطح انسولين در بدن جلوگيري ميكند اين تاثير باعث ميشود كه ذخيره چربي در بدن كاهش پيدا كند.

    دانهها نيز حاوي مقادير زيادي فيبر هستند كه جذب چربي را در بدن كاهش ميدهند. دانهها همچنين حاوي پروتئيني هستند كه وجود آن براي ساخته شدن عضلات بدن ضروري است.

    چاي سبز نيز سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا ميبرد لذا بدن كالري بيشتري را ميسوزاند و چربي كمتري را ذخيره خواهد كرد.

    گريب فروت هم با همين روش افزايش سوخت و ساز بدن به كاهش وزن كمك ميكند.

    مغزها نيز شامل بادام، گردو و فندق منابع غذايي فوق العاده سالم و طبيعي و همچنين سرشار از ويتامينها، املاح پروتئينها، فيبر و چربيهاي اشباع نشده هستند كه به كنترل قند خون و نيز كاهش چربي بدن كمك ميكنند البته متخصصان تاكيد دارند كه در مصرف مغزها هميشه بايد تعادل را رعايت كنيد.
    to continue, please follow me on my page

  6. 13 کاربر به خاطر ارسال مفید آمن خادمی از ایشان تشکر کرده اند:


  7. #24
    مدیر آمن خادمی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    دی ۱۳۸۹
    ارسال
    5,230
    تشکر
    32,110
    تشکر شده 59,696 بار در 5,248 ارسال
    15 توصیه به آنهایی که شکم دارند


    قدیمها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانهای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدمها ترجیح میدهند این جمله را از دیگران بشنوند که:" خوش به حالات، چه هیکل خوبی داری!" خوشهیکل بودن این روزها مترادف شده است با باریکاندام بودن و شکمی برآمده نداشتن.
    هفته نامه سلامت: این مطلب، شما را با 15 تمرین ورزشی آشنا میکند که انجام روزانه آنها میتواند شما را به همین معنا خوشهیکلتر کند.

    1. روی یک صندلی دستهدار بنشینید. ساعد دستهای تان را روی دسته صندلی بگذارید. رانهایتان را به هم بچسبانید و سعی کنید پاهایتان را حداقل 6 سانتیمتر از سطح زمین بالاتر بیاورید. 10 ثانیه در این وضعیت بمانید و دوباره به حالت اول برگردید. شما باید این حرکت را از 5 مرتبه در روز شروع کنید و کمکم به 20 مرتبه در روز برسانید.

    2. روی یک بالش به پشت دراز بکشید. دستان خود را در امتداد بدنتان قرار دهید و پاهایتان را به هم بچسبانید. حالا سعی کنید که بدون استفاده از دست، پاهایتان را 15 تا 20 سانتیمتر بالا بیاورید و حداقل 5 ثانیه در این وضعیت بمانید. این حرکت هم میتواند از 5 مرتبه در روز شروع شود و به 20 تا 25 مرتبه هم برسد.

    3. وقتی پیادهروی میکنید، هنگام راه رفتن بدن خودتان را به سمت چپ و راست متمایل کنید. با این کار، هم شکمتان آب میشود و هم پهلوهایتان.

    4. از حلقههای ورزشی برای کوچک شدن شکمتان استفاده کنید. شما میتوانید در ابتدای کار، تنها روزی 2 دقیقه یا 50 بار حلقه بزنید و به مرور زمان حلقه زدن را تا 30 دقیقه هم ادامه دهید.

    5. دراز و نشست یکی از موثرترین و سادهترین ورزشهایی است که میتواند شکم را کوچک کند. پس به پشت روی زمین دراز بکشید. دستهایتان را پشت گردن خود گره بزنید و هر چند بار که میتوانید حرکت دراز و نشست را تکرار کنید و در روزهای بعد، دفعات تکرار حرکت را افزایش دهید.

    6. هنگام پیادهروی، ضربههای سبک و آرامی را با انگشتان دست به شکمتان وارد کنید. این جوری تحرک ماهیچههای شکم خود را افزایش میدهید و باعث میشوید که آنها چربی بیشتری بسوزانند.

    7. در طول روز شکمبندهای سفت و محکم را دور شکم خود ببندید.

    8. همانطور که نشستهاید و مشغول کارهای روزمرهتان (مثلا تماشای تلویزیون) هستید، با کف دست خیلی آهسته به شکم خود ضربه بزنید.

    9. طناب زدن هم برای کوچک کردن شکم بسیار مفید است، به شرطی که شما حداقل روزی 50 مرتبه طناب بزنید.

    10. زیاد یک جا ننشینید. نشستن طولانیمدت باعث چاق شدن افراد میشود و این چاقیها هم بیشتر در ناحیه ران پا و شکم رخ میدهد. شاید به همین خاطر باشد که بیشتر رانندگان شکم بزرگی دارند.

    11. سرپا بایستید. دو دمبل نیم تا دو کیلویی دستتان بگیرید و دستهایتان را به حالت عمود با بدنتان قرار دهید. حدود 20 ثانیه در این حالت بمانید و بعد از 10 ثانیه استراحت این حرکت را دوباره انجام دهید. برای هر چه زودتر آب شدن شکمتان باید این حرکت را حداقل روزی 15 مرتبه انجام دهید و به مرور آن را به 30 مرتبه در روز هم برسانید.

    12. به پشت دراز بکشید. یک بالش کوچک زیر پاشنه پاهایتان قرار دهید و دستهایتان را در راستای پهلوهایتان روی زمین بگذارید. دوباره دو دمبل نیم تا دو کیلویی در دست بگیرید و سپس دستهایتان را به صورت صاف 10 سانتیمتر از سطح زمین بالا بیاورید. 10 ثانیه در این حالت بمانید، 5 ثانیه استراحت کنید و این حرکت را حداقل 7 بار در روز انجام دهید.

    13. سرپا بایستید. دستهایتان را کاملا از هم باز کنید و یک پایتان را از روی زمین بردارید و بدنتان را به سمت جلو و پای بلند شدهتان را به سمت عقب متمایل کنید. چند ثانیه دراین وضعیت بمانید و در هر مرتبه تکرار، پای بلند شدهتان را جابهجا کنید.

    14. به پشت دراز بکشید. دستان خود را پشت سرتان قلاب کنید و کمی سر و شانههایتان را به سمت جلو متمایل کنید. این حرکات را در حالی انجام دهید که پاهایتان به صورت عمود با بدنتان قرار دارند.

    15. به پشت دراز بکشید. زانوهایتان را کمی خم کنید. دستهایتان را پشت گردنتان قلاب کنید و سر و شانههایتان را تا وسط کمر به سمت جلو متمایل کنید.
    to continue, please follow me on my page

  8. 12 کاربر به خاطر ارسال مفید آمن خادمی از ایشان تشکر کرده اند:


  9. #25
    مدیر آمن خادمی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    دی ۱۳۸۹
    ارسال
    5,230
    تشکر
    32,110
    تشکر شده 59,696 بار در 5,248 ارسال
    برای رفع چربیهای شکم چه بخوریم؟


    تغذیه نامناسب منجر به بروز مشکلات بسیاری میشود که ایجاد چربی در ناحیه شکم یکی از آنهاست.
    شبکه ایران: چربی شکم، موردی است که خیلیها را دچار دردسر کرده است؛ اگر میخواهید چربیهای شکمتان از بین برود توصیه میکنیم مطلب زیر را بخوانید.

    بیشک موادی که معرفی میشود تا حد زیادی میتوانند به کاهش و رفع چربی شکم شما کمک کند.

    ویتامین c
    ویتامین c با داشتن قابلیت بالا برای رفع چربیها، قادر خواهد بود چربیهای ایجاد شده در ناحیه شکم را از بین ببرد، از اینرو، خوردن مرکبات راه مناسبی برای سوزاندن این چربیها است.

    با مصرف ویتامین c نه تنها چربیهای اضافی را به راحتی میسوزانید بلکه به سلامت خود نیز کمک میکنیم چرا که بدن به این ماده غذایی نیاز مبرم دارد.

    لبنیات
    محصولات لبنی، یکی دیگر از منابع خوب غذایی هستند که به سوزاندن چربیهای شکم کمک میکنند؛ شیر از جمله محصولات لبنی است که چربیها را به راحتی به اجزای قابل هضم در بدن تبدیل میکند.

    محصولات لبنی با کاهش و از بینبردن تراکم چربی در بدن، به کوچکشدن شکم، کمک قابل توجهی میکنند، پس بهتر است برای از بینبردن چربیهای شکم، هر روز یکی از محصولات لبنی را در برنامه غذایی خود بگنجانیم.

    بادام زمینی
    بادام هندی، بادام زمینی و بادام از جمله چربیهای خوبی هستند که بدن به آنها نیاز اساسی دارد. مغزها، عمل متابولیسم را در بدن سریعتر میکنند و با این کار باعث میشوند چربیهای انباشته شده به انرژی تبدیل شوند و سوزاندن چربیهای شکم سریعتر صورت گیرد.

    گل کلم
    غذاهایی که عمل متابولیسم را افزایش میدهند برای سوزاندن چربیهای شکم مفیدند. از اینرو خوردن سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم پیچ برای رهایی از چربیهای شکم، توصیه میشود.

    چای سبز
    چای سبز نیز منبع خوب دیگری از غذاهایی است که به رفع چربیهای شکم کمک میکند و شاید بتوان گفت از میان تمام غذاهای مفید برای از بینبردن چربیهای شکم، این نوشیدنی بهترین انتخاب باشد.

    نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز، کمک بسیار زیادی در از بین بردن چربیهای شکم به شما خواهد کرد.
    to continue, please follow me on my page

  10. 13 کاربر به خاطر ارسال مفید آمن خادمی از ایشان تشکر کرده اند:


  11. #26
    کاربر فعال arak_bourse آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آذر ۱۳۸۹
    ارسال
    3,336
    تشکر
    11,007
    تشکر شده 9,047 بار در 2,944 ارسال
    نوشيدني که خاصيت سيركنندگي دارد
    نوعي نوشيدني جديد ساخته شده كه به افراد رژيمي کمک ميکند تا ساعتها احساس سيري کنند.

    به گزارش ايسنا، اين نوشيدني كه طعم شکلاتي دارد داراي 190 کالري به ازاي هر 325 ميلي ليتر است كه باعث رفع دردهاي ناشي از گرسنگي ميشود.

    اين نوشيدني روي 23 داوطلب آزمايش شده است. اين افراد پنج ساعت پس از مصرف اين نوشيدني کاهش 30 درصدي گرسنگي خود را اعلام کردند.

    اين نوشيدني داراي فيبر رژيمي به نام "alginate" است که فوقالعاده ژلاتيني است و به اين صورت طراحي شده که فقط در محيط شکمي حالت ژله مانند خود را پيدا ميکند و قبل از مصرف به صورت مايع است.
    باران باش و ببار و نپرس کاسه های خالی از آن کیست (كوروش كبير)

  12. 5 کاربر به خاطر ارسال مفید arak_bourse از ایشان تشکر کرده اند:


  13. #27
    عضو فعال محمود شریعت آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۹۰
    محل سکونت
    مشهد
    ارسال
    1,304
    تشکر
    3,293
    تشکر شده 4,995 بار در 1,201 ارسال
    همه از كاهش وزن و صافي شكم حرف ميزنن ولي يكي نيست بگه ما كه كمبود وزن داريم و شكممون به كمرمون چسبيده بايد چكار كنيم!!!!

  14. 4 کاربر به خاطر ارسال مفید محمود شریعت از ایشان تشکر کرده اند:


  15. #28
    مدیر عليرضا جمالي آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۹
    ارسال
    659
    تشکر
    38,529
    تشکر شده 5,377 بار در 629 ارسال

    17 ماده غذایی برای تقویت حافظه

    یک رژیم مناسب علاوه بر اینکه باعث بهبود سلامت شما میشه, میتونه انرژی شما رو هم افزایش بده. توصیه میکنیم یک لیست خرید از این مواد غذایی توصیه شده توسط دکتر مایک مورنو نویسنده کتاب رژیم غذایی 17 روزه (The 17 Day Diet: A Doctor’s Plan Designed for Rapid Results) تهیه کنید.


    1.گوشت گاو کم چربی؛ ماده ای حاوی آهن زیاد, تقویت کننده حافظه و هوشیاری

    2.چغندر قند؛ دارای فنیلانالین , آمینو اسیدی که به انتقال سیگنال بین سلول های مغزی کمک میکند.

    3.ذغال اخته؛ منبعی توجه از آنتی اکسیدان ها و آنتی اسیانیس ها -ترکیباتی که گمان میرود در حفاظت از سلولهای مغز از مواد سمی نقش اساسی دارند و منجربه بهبود مصرف گلوکز در مغز شده و ارتباط بین این سلولها را تقویت میکند.

    4.کلم بروکلی ؛ حاوی آنتی اکسیدان ها و فیتونوترینت ها phytonutrient که این مواد هم به حفاظت بافت مغز از مواد سمی کمک میکند.

    5. هویج؛ محتوی مقدار زیادی کاروتین و دیگر مواد طبیعی که در حفاظت بافت های مغز از مواد سمی نقش اساسی دارند.


    اصل مطلب رو میتونید تو لینک زیر ببینید, اگر نه که سعی میکنم تا چند ساعت آینده اگه فرصت کردم ترجمه اش رو اینجا بذارم.

    لینک مطلب
    از ادمها بت نسازید, این خیانت است ؛ هم به خودتان, هم به خودشان! خدایی میشوند که خدایی کردن نمیدانند وشما در اخر میشوید سر تا پا کافر خدای خود ساخته...


  16. 10 کاربر به خاطر ارسال مفید عليرضا جمالي از ایشان تشکر کرده اند:


  17. #29
    عضو فعال
    تاریخ عضویت
    اسفند ۱۳۸۹
    ارسال
    320
    تشکر
    1,186
    تشکر شده 1,359 بار در 334 ارسال
    نقل قول نوشته اصلی توسط محمود شریعت نمایش ارسال ها
    همه از كاهش وزن و صافي شكم حرف ميزنن ولي يكي نيست بگه ما كه كمبود وزن داريم و شكممون به كمرمون چسبيده بايد چكار كنيم!!!!
    آقای شریعت نمیدانم چند سالتان است. اگر زیر 30-33 هستید زیاد نگران نباشید

    اگر هم پا به سن گذاشته و لاغر هستید یک پیشنهاد دارم

    تا میتوانید بخورید و لذت ببرید .....

  18. 4 کاربر به خاطر ارسال مفید Moradad از ایشان تشکر کرده اند:


  19. #30
    مدیر آمن خادمی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    دی ۱۳۸۹
    ارسال
    5,230
    تشکر
    32,110
    تشکر شده 59,696 بار در 5,248 ارسال
    7 باور غلط در مورد تناسب اندام را می دانید؟


    باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری این باورهای غلط را صحیح می پندارند، لذا برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند.

    باور غلط اول: برای کاهش وزن، شدت ورزش و فعالیت بدنی باید خیلی زیاد باشد تا شما دچار تپش قلب شوید و یا تعریق فراوان داشته باشید.

    حقیقت امر: هر نوع ورزش و فعالیت بدنی(صرف نظر از شدت آن) اگر به همراه یک برنامه غذایی صحیح باشد، می تواند سوخت و ساز روزانه شما را بالا ببرد. فعالیت های بدنی با شدت متوسط مانند پیاده روی نیز اگر بر یک پایه مداوم و منظم انجام شوند، می توانند به کاهش وزن و کنترل وزن کمک نمایند. تعریق فراوان نیز به معنای انرژی سوخت و ساز بیشتر نیست و می تواند به میزان فعالیت غدد عرق افراد بستگی داشته باشد.



    باور غلط دوم: ورزش باعث افزایش اشتها شده و در عمل از کاهش وزن شما جلوگیری می نماید.

    حقیقت امر: این امر همیشه مصداق ندارد و در حقیقت بررسی ها نشان داده اند که اشتها پس از برخی ورزش ها حتی قابل کنترل تر می گردد. فعالیت های بدنی با شدت متوسط که برای کمتر از 1 ساعت به طول انجامند اشتهای شما را می تواند برای مدت 1 الی 2 ساعت کاهش دهد. اما فعالیت بدنی با شدت زیاد که برای 1 ساعت و بیشتر به طول انجامد می تواند به ویژه در افرادی که سابقه ی فعالیت بدنی شدید ندارند، موجب افزایش اشتها گردد.



    باور غلط سوم: بهترین راه برای بهبود سطح تناسب اندام تان، انجام ورزش شدید هر روزه می باشد.

    حقیقت امر: بیشتر بودن همیشه به معنای بهتر بودن نیست. بدن شما به زمانی برای تجدید قوا در بین جلسات ورزش های سنگین نیاز دارد. اگر به عضلات تان فرصت کافی برای بهبود را ندهید، ممکن است در اثر تمرین بیش از حد به بدن تان آسیب هایی برسانید.



    ورزش و فعالیت بدنی می تواند سایز و قدرت عضلات را افزایش دهد، در حالی که نداشتن فعالیت بدنی کافی موجب کاهش سایز و قدرت عضلات می گردد


    باور غلط چهارم: تمرین های بدنی شکمی مانند دراز نشست و دیگر حرکات ورزشی مشابه، چربی های اضافه ی ناحیه شکم شما را آب خواهند کرد.

    حقیقت امر: کاهش سایز موضعی و یا مصرف چربی صرفا از نواحی منتخبی از بدن، میسر نیست. بسیاری از افراد هستند که به منظور رهایی از چاقی شکمی ساعت ها وقت خود را صرف درازنشست و دیگر ورزش های شکمی مشابه می کنند. چربی بدن نمی تواند در یک ناحیه خاص کاهش یابد. این نوع ورزش های شدید موضعی تنها عضلات زیر چربی را تحت تاثیر قرار می دهد و این عضلات را تقویت می کند؛ ولی مصرف چربی از تمام نقاط بدن به یک میزان است و از یک نقطه خاص کم نمی شود.

    لذا اگر شما در حال کاهش چربی بدن تان توسط ورزش و عادات غذایی معقول هستید، چربی های اضافه بدن تان به میزانی مساوی از تمام نقاط بدن تان کاهش خواهند یافت نه از یک جای خاص از بدن تان مثل شکم. البته نواحی ای از بدن که چربی بیشتری را ذخیره کرده باشند در انتها کاهش چربی و سایز بیشتری خواهند یافت.



    باور غلط پنجم: اگر شما ورزش کردن را متوقف سازید، عضلات تان تبدیل به چربی خواهند شد.

    حقیقت امر: عضلات هرگز تبدیل به چربی نخواهند شد. عضله، عضله هست و چربی، چربی؛ این ها در واقع دو بافت متفاوت هستند که عملکردهای متفاوتی دارند. تبدیل ماهیچه به چربی مثل تبدیل چوب به فلز است. حقیقت این است که ورزش و فعالیت بدنی می تواند سایز و قدرت عضلات را افزایش دهد، در حالی که نداشتن فعالیت بدنی کافی موجب کاهش سایز و قدرت عضلات می گردد. وقتی که بدن تان کالری بیشتری را نسبت به کالری دریافتی اش می سوزاند سلول های چربی تحلیل می یابند و کوچک می شوند و زمانی که تجمع چربی به علت بیشتر بودن دریافت کالری از مصرف آن رخ می دهد، سلول های چربی افزایش سایز می یابند. کاهش سایز موضعی و یا مصرف چربی صرفا از نواحی منتخبی از بدن، میسر نیست.



    باور غلط ششم: به موازات افزایش سن و پیر شدن، فواید ورزش و فعالیت بدنی برای بدن از بین می روند.

    حقیقت امر: سالمندان می توانند از مزایای بسیاری که ورزش و فعالیت بدنی منظم برای بدن به ارمغان می آورد، بهره مند گردند. در حقیقت کیفیت زندگی سالمندان در نتیجه ی فعالیت های بدنی مداوم ارتقای بسیاری می یابد. افزایش انعطاف پذیری، قوی تر شدن ماهیچه ها و استخوان ها(که از فعالیت بدنی و ورزش نشات می گیرند) به تحرک بهتر سالمندان کمک می نمایند. همچنین فعالیت های بدنی منظم قلبی - ریوی در ارتقای قوای قلب و ریه ها موثر است. علاوه بر آن افزایش سطوح فعالیت بدنی به جبران و نیز جلوگیری از کاهش طبیعی متابولیسم بدن در اثر افزایش سن، کمک می نماید.



    باور غلط هفتم: تمرینات ورزشی سنگین نیازمند یک رژیم غذایی پر پروتئین هستند.

    حقیقت امر: خیر در یک رژیم غذایی مطلوب برای تمرینات ورزشی سنگین نیز کربوهیدرات ها هستند که بخش اعظم رژیم غذایی را تشکیل می دهند. رژیم های غذایی پر پروتئین ممکن است اثرات منفی ای را برای بدن انسان به همراه داشته باشند(از جمله بیماری های کلیوی).

    دریافت معقولی از پروتئین در یک رژیم غذایی متوازن، برای فعالیت های بدنی سنگین کفایت می کنند. چنان چه ورزشکار هستید بهتر است در مورد یک رژیم غذایی متعادل و دریافت مکفی منابع پروتئینی، با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید.
    to continue, please follow me on my page

  20. 15 کاربر به خاطر ارسال مفید آمن خادمی از ایشان تشکر کرده اند:


صفحه 3 از 34 اولیناولین 12345613 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

Users Browsing this Thread

در حال حاضر 1 نفر از این موضوع دیدن می کنند (0 عضو و 1 مهمان)

برچسب برای این موضوع

بوک مارک ها

مجوزهای ارسال و ویرایش

  • شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • شما نمی توانید به ارسال ها پاسخ دهید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید ارسال های خود را ویرایش کنید
  •