برای سلامت زیــــســـتــــن

[Karampor]

گیاهی که برای رفع بیخوابی مفید است

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: سنبلالطیب آرامبخش است و میتواند برای رفع بیخوابی مفید باشد.

محمد صالحی سورمقی اظهار داشت: گیاه سنبلالطیب با نام فارسی "علف گربه"، به نام علمی valeriaiva officinalis و نام عمومی valeriaiv از قدیم به عنوان آرامبخش و رفع بدخوابی استفاده میشد.

وی گفت: قسمت مورد استفاده این گیاه، ریشههای آن است که دارای بوی خاصی است و باعث سرمستی گربه میشود؛ به همین دلیل به علف گربه مشهور است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: عرق سنبلالطیب ضد تشنج و محرک، مسکن، باد شکن، مقوی قلب و اعصاب و کاهشدهنده فشار خون، ضد ادرارآوری، ضد اسهال و ضد عفونی کننده بدن است.

صالحی سورمقی بیان داشت: امروز از ریشه گیاه سنبلالطیب در صنایع داروسازی، فرآوردههایی به شکل قرص، کپسول و قطره تهیه شده است که میتوان به راحتی از آنها استفاده کرد.

وی اضافه کرد: نکته قابل اهمیت درباره استفاده از این گیاه این است که داروهای این گیاه را نباید به طور ممتد و طولانی مدت مصرف کرد و باید پس از 2 یا 3 هفته مصرف آن را برای یک یا 2 هفته قطع کرد.

[عليرضا جمالی]

تخمین طول عمر با آزمایش خون

Blood test that tells how long you will live!
London, May 16 (ANI): Soon, it will cost just 435 pounds to keep tab on your ageing process. Scientists have developed a blood test, which can show the speed of ageing and give an estimate of how long a person is going to live.
بزودی فقط با قیمت 435 پوند میتوانید روند گذر عمر خود را چک کنید. دانشمندان یک نوع آزمایش خون را چنان توسعه داده اند که میتونه سرعت مسن شدن رو نشون بده و تخمین بزنه یک فرد چند سال دیگه زندگی خواهد کرد.

The test results may be vital to life-insurance companies offering medical cover that depends on a person's lifetime risk of falling seriously ill or dying prematurely.
نتایج این آزمایش میتونه وابسته به ریسک مدت زمانی که فرد ممکنه بطور جدی بیمار بشه یا بمیره برای شرکتهای بیمه ای که پوشش بیمه درمانی ارایه میکنند نقشی حیاتی داشته باشه.

The controversial blood test is to go on sale to the general public in Britain later this year.
این آزمایش خون جنجال برانگیز در اواخر سال جاری برای همه مردم ارایه خواهد شد.

The test has been designed to measure vital structures on the tips of a person's chromosomes called telomeres, which scientists believe are one of the most important and accurate indicators of the speed at which a person is ageing.
این تست بر این پایه طراحی شده که ساختار حیاتی نوک کروموزوم های انسان رو که telomere نامیده میشند اندازه گیری میکنه و دانشمندان اعتقاد دارند این telomere ها مهمترین و دقیقترین نشانگر های سرعت تغییر مسن شدن شخص هستند.

According to scientists, the test will be able to tell whether a person's "biological age", as measured by the length of their telomeres is older or younger than their actual chronological age.
طبق نظر دانشمندان ,این تست با بررسی این مورد که آیا طول trlomrereهای فرد جوانتر یا پیرتر از سن شناسنامه ای او هست, میتونه "سن بیولوژیکی" فرد رو تعیین کنه .

"We know that people who are born with shorter telomeres than normal also have a shorter lifespan. We know that shorter telomeres can cause a shorter lifespan," the Independent quoted Maria Blasco, of the Spanish National Cancer Research Centre in Madrid as saying.
بر طبق گفته ماریا بلاسکو از مرکز تحقیقات سرطان مادرید در اسپانیا "ما میدونیم که مردمی که با telomere های کوتاهتر از طول نرمال متولد میشن طول عمر کوتاهتری دارند."

"But we don't know whether longer telomeres are going to give you a longer lifespan. That's not really known in humans," she added.
او ادامه میده:" اما ما نمیدونیم که آیا telomereهای بلندتر هم باعث طول عمر بیشتر میشن یا نه؟"

Scientists are hopeful that the test could prove to be a breakthrough in satiating the curiosity of the people regarding their mortality, who can accordingly, plan their life.
دانشمندان امیدوارند این آزمایش بتونه کنجکاوی مردم رو برای فهم زمان مرگشون و در نتیجه برنامه ریزی برای زندگیشون, جوابگو باشه.

However, scientists do not yet believe that the test predictions can be narrowed down to calculate the exact number of months and years a person has yet to live.
البته دانشمندان هنوز شک دارند که این آزمایش بتونه بطور دقیق تعداد سالها و ماههای باقی مانده عمر فرد رو محاسبه کنه.

http://en.news.maktoob.com/20090000751524/Blood_test_that_tells_how_long_you_will_live_/Article.htm

[ماهور]

آلودگی لوازم آرایشی قاچاق به سرب و آرسینک

دبیر انجمن متخصصین پوست و مو ایران، نسبت به مصرف لوازم آرایشی و بهداشتی قاچاق که میزان سرب و آرسنیک آنها بالاتر از حد مجاز است هشدار داد.

دکتر محمد گلشنی اظهارداشت: ترکیبات سرب و آرسنیک که در داخل کرمهای آرایشی، رژ لب و... به کار رفته است می بایست به ترتیب زیر 2ppm و 10pmm باشد. در این صورت مصرف این مواد آرایشی هیچ عارضه ای به دنبال ندارد.

وی در ارتباط با لوازم آرایشی و بهداشتی که در بازار داخلی کشور استفاده می شود، افزود: لوازم آرایشی که از مبادی قانونی وارد کشور می شوند و برچسب وزارت بهداشت را دارند و همچنین تولیدات داخل که با برچسب وزارت بهداشت در بازار مصرفی کشور عرضه می شوند، مشکلی برای استفاده ندارند.

این متخصص پوست و مو به لوازم آرایشی و بهداشتی قاچاق اشاره کرد و گفت: این قبیل کالاها چون از مبادی غیرقانونی وارد کشور می شوند و نظارت و کنترلی بر آنها وجود ندارد، قابل اطمینان برای مصرف نیستند. بنابراین، بهتر است که مردم از محصولاتی استفاده کنند که برچسب وزارت بهداشت را دارند.

وی از رژ لب به عنوان لوازم آرایشی که بیشترین تهدید را برای سلامت مصرف کننده دارد، نام برد و افزود: رژ لب چون همراه با غذا و... خورده می شود، اگر سرب و آرسنیک بکار رفته در آن بالاتر از حد مجاز باشد، مشکلاتی را به دنبال دارد.

گلشنی تاکید کرد: محصولاتی که برچسب وزارت بهداشت را دارند توسط کارشناسان این وزارتخانه در آزمایشگاههای مجهز آزمایش شده و پس از اینکه اطمینان لازم از مواد بکار رفته در آنها حاصل شد، مجوز عرضه در بازار داخلی را دریافت می کنند.

وی با عنوان این مطلب که آلودگی لوازم آرایشی و بهداشتی دارای برچسب وزارت بهداشت منتفی است، افزود: بهتر مردم از خرید کالاهای قاچاق و ارزان قیمت به خصوص نوع چینی آنها خودداری کنند.

[آمن خادمی]

پنج توصيه عجيب پزشكي

شايد باور نکنيد اما شما هميشه يک پزشک همراه خود داريد که آماده پاسخ
به نيازهاي پزشکيتان است. اين پزشک، روان ماست. 5 توصيه عجيب زير را
بخوانيد تا باورتان شود.

1. آلرژي داريد؟ بخنديد!

وقتي دچار آلرژي ميشويد، سعي کنيد خود را در موقعيت خنديدن قرار دهيد.
شرکتکنندگان در تحقيقي که از سوي محققان ژاپني انجام شده بود.
زمانيکه به تماشاي يک فيلم خندهدار نشسته بودند کمتر دچار
حساسيتميشدند اما همين افراد زمانيکه به تماشاي يک فيلم جدي نشستند،
پياپي عسطه ميکردند. خنده موجب عملکرد سريع سيستم عصبي پاراسمپاتيک شما
ميشود و سبب ميشود فرد کمتر دچار حساسيت شود.

2. بدنتان زخم است؟ خوشاخلاق باشيد!

خوش رفتاري موجب ميشود که زخمهاي بدنتان زودتر بهبود يابد. دکتر جانيت
کيکلت، استاد روانپزشکي دانشگاه اوهايو معتقد است که رفتار خصمانه و
خشونتآميز، روند بهبود زخمها و کبودشدگيها را افزايش ميدهد. اما
خوشرفتاري و مثبت انديشي موجب ميشود که ميزان واسطه شيميايي سايتوکين
در بدن افزايش يابد. سايتوکين موجب ميشود که سلولهايي که براي ترميم
زخم يا هر نقطه آسيبديده بدن نياز هستند، در نواحي اطراف زخم، زودتر
تکثير شوند. بنابراين سعي کنيد شاداب و سرحال باشيد. دوستانتان را با يک
دعوت براي شام يا ناهار غافلگير کنيد. به ديدن
اقوام و خويشانتان برويد و سعي کنيد به مردم کمک کنيد. خواهيد ديد که
در مدت کوتاهي خوب ميشويد.

3. بيماريد؟ خوشبين باشيد!

کنار گذاشتن بدبيني گاهي بيماري شما را تا حد بسياري بهبود ميبخشد.
نتايج تحقيقات نشان داده است افرادي که در تستهاي خوشبيني نمره خوبي
گرفتهاند 55 درصد کمتر از افرادي که هميشه احساس شکست و نااميدي ميکنند
در معرض خطر مرگ به خاطر بيماريهاي قلبي و عروقي قرار دارند. بنابراين
سعي کنيد در هر هفته فهرستي از افرادي که سپاسگزارشان هستيد مانند
دوستان، اقوام و... تهيه کنيد. همچنين سعي کنيد از ناراحتي و نااميدي در
خصوص نداشتن چيزهايي که هنوز به آنها دست نيافته ايد، خودداري کنيد.
تمرکز بر حس سپاسگزاري موجب ميشود که نگاه مثبتي به
زندگي داشته باشيد.

4. دنبال تناسب انداميد؟ تصويرسازي کنيد!

در ذهن خود تصويري از ورزشها و نرمشها را تداعي کنيد تا روند بهبودتان
سريعتر شود. دانشمندان دانشگاه کليولند آمريکا معتقدند که تنها ساختن
تصويري ذهني از بلند کردن وزنه و يا وزنهبرداري موجب ميشود که
ماهيچههاي قويتر داشته باشيد و روند بهبودتان سريعتر شود. در تحقيقات
دانشمندان دانشگاه کليولند مشخص شد مرداني که تنها در ذهن خود تصويري از
ورزش و وزنهزدن براي عضله دوسربازو ساختهاند حجم ماهيچهاي آنها بدون
اينکه حتي يک کيلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزايش يافته
است. بنابراين هر روز براي 15 دقيقه در ذهن خود تصور
کنيد که ماهيچه آسيبديدهتان را نرمش ميدهيد. تمام جزييات ورزش را در
ذهن خود تصوير کنيد. هر فشاري را که به ماهيچهتان وارد ميشود، در ذهن
تصوير کنيد. انبساط و انقباض ماهيچهتان را هم همينطور. اينکار را
انجام دهيد و تاثير آن را ببينيد.

5. کارتان حساس است؟ موسيقي گوش کنيد!

وقتي در جاده در حال رانندگي هستيد و چشمانتان از فرط خستگي قرمز
ميشود، راديوي اتومبيلتان را روشن ميکنيد. محققان ژاپني معتقدند
موسيقي گوش کردن زماني که در حال انجام کارهاي روزانهتان هستيد، موجب
ميشود کمتر احساس خستگي کنيد و کارتان را دقيقتر و با حوصله بيشتري
انجام دهيد.
موسيقي موجب ميشود بدنتان به درخواستهاي استراحتي که از مغز صادر
ميشود، پاسخ دهد. همچنين موسيقي برخي احساسات بيحاصل و خستگي آفرين را
در نطفه خفه ميکند و موجب ميشود بر سختي کارتان غلبه کنيد. بنابراين
هنگاميکه فرداي يک شب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشوي
ظرفها هستيد ضبط صوت خانه خود را روشن کنيد و با فراغ بال به کارتان
ادامه دهيد.(البته موسیقی های شاد و نه غمگین)

[عليرضا جمالی]

11 خوردنی برای کاهش وزنی سریع و راحت

این ایده رو به یاد بسپارید: برای کاهش وزن پایدار و مناسب, باید بخورید. و البته هوشمندانه بخورید.
خوشبختانه در طبیعت خوردنی های خوشمزه زیادی تولید میشه که میتونه باعث تشدید فعالیت کوره چربی سوز شما بشه و شکم شما رو صاف کنه و باعث کم شدن اشتهای شما بشه.
11 تا از این خوردنی هایی که راجع بهشون صحبت میکنیم عبارتند از:
ماست
تخم مرغ
پسته
گریپ فروت
آووکادو
قارچ
روغن زیتون
کلیه حبوبات
فلفل قرمز
باقالی
برنج و سبزیجات

لینک منبع مطلب

[آمن خادمی]

مراقبت از پوست در فصل گرما

با رعایت نکتههای مراقبت از پوست میتوانید فشار و ناراحتی را که در فصل تابستان بر شما وارد میآید، کاهش دهید و بتوانید راحتتر در هوای سوزان و داغ به کار خود بپردازید. نکات مراقبت از پوست را که در این مقاله در مورد آن بحث میکنیم، به کار گیرید و از تابش خورشید لذت ببرید.
دمای گرم و سوزان نهتنها سخت و طاقت فرساست، بلکه آزاردهنده نیز است. پوست ظریف در اثر اشعههای فرابنفش خورشید دچار صدمه میشود و بیشترین مشکلات پوستی در این فصل ایجاد میشوند. این نکات به شما میآموزند که چگونه در فصل تابستان از التهاب، تورم و آلودگی پوست خود جلوگیری کنید.

لوسیون (کرم) ضدآفتاب، ضروری برای فصل تابستان

زمانی که در تابستان بیرون میروید، پوستتان در معرض اشعه فرابنفش قرار میگیرد. به این ترتیب بهترین کاری که میتوانید برای پیشگیری از هر نوع صدمه پوستی انجام دهید، استفاده از کرم ضدآفتاب حداقل نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از منزل و مواجهه با هوای داغ است. کرمی را انتخاب کنید که عامل ضدآفتاب آن بیشتر از 15 باشد (روی کرم با عنوان SPF درج شده است).

از یک شوینده گیاهی استفاده کنید

به جای اینکه پوست خود را با آب سرد یا معمولی بشوید، میتوانید آن را با آب و شیر بشویید. روش دیگر مراقبت از پوست در تابستان، استفاده از دم کردههای گیاهی است. میتوانید یکی از این دم کردهها را به راحتی در منزل تهیه کنید: کمی گل زیرفون (lindon)، برگ رز، چند برگ نعناع و بابونه را مخلوط کنید. به آن آب داغ اضافه کنید تا بتوانید آنها را با یکدیگر مخلوط کنید. سپس اجازه دهید این مخلوط یک ساعت بماند. از پنبه آغشته به این مخلوط استفاده و صورت خود را مرطوب کنید. سپس یک پارچه کتانی در این مخلوط فرو ببرید و آن را بهمدت بیست دقیقه روی پوستتان قرار دهید. این کار نتیجه فوقالعادهای دارد و حتی در طول روزهای بد تابستان هم به پوست تازگی و طراوت میدهد.

مرطوب کردن پوست

بدون بحث در مورد استفاده از مرطوب کنندهها، نکات مراقبت از پوست کامل نخواهند بود. بدون توجه به اینکه پوست شما خشک، چرب یا معمولی است، استفاده از مرطوبکننده ضروری است. مرطوب کنندهها نه تنها از خشک شدن پوست جلوگیری میکنند، بلکه در هر شرایط آب و هوایی پوست را التیام میدهند. اما قبل از اینکه مرطوبکننده را خریداری کنید، نوع پوست خود را بشناسید و مرطوبکننده را مطابق آن انتخاب کنید.
بهطور متناوب به پوستتان آبرسانی کنید

برای آبرسانی به پوست میتوانید از محصولات تجاری موجود استفاده کنید. به میزان کافی آب بنوشید و حداقل8ساعت خواب شبانه داشته باشید. این میزان استراحت موجب میشود استرس شما کاهش یابد. غذاهای سالم از جمله میوه و سبزیجات بخورید تا در روزهای سوزان تابستان هم پوست باطراوتی داشته باشید.

از یک چتر یا کلاه لبه دار استفاده کنید

زمانی که بیرون میروید، حتما از یک چتر یا کلاه لبه دار استفاده کنید. اینکار از سوختن و قهوهای شده پوست جلوگیری میکند (قهوهای شدن پوست موجب کاهش تولید الاستیک و کلاژن زیر سطح پوست میشود). سعی کنید موارد ذکر شده در این نوشتار را رعایت کنید تا به راحتی و بدون بروز هیچ مشکل پوستی از فصل تابستان لذت ببرید.

[آمن خادمی]

آخرين اخبار درباره سرطان از بيمارستان جانز هاپکينز


==========


هر شخص داراي سلول هاي سرطاني در بدن خود است .
اين سلول هاي سرطاني در آزمايشهاي استاندارد خود را نشان نمي دهند تا
آنکه به مقدار چند ميليارد سلول افزايش يابند. زماني که پزشکان به اشخاص
مبتلا به سرطان اعلام مي کنند که ديگر در بدن آنها سلول سرطاني وجود
ندارد ، اين حالت فقط بدان معناست که آزمايشها ديگر قادر به رديابي و
پيدا کردن سلولهاي سرطاني نيست زيرا آن سلول ها به مقدار قابل رد يابي
شدن در بدن وجود ندارند.

=============

سلولهاي سرطاني بين شش تا ده مرتبه در دوره زندگي يک انسان پيدا مي شوند.

=============

زماني که سيستم ايمني انسان قوي باشد سلولهاي سرطاني از بين مي روند و
از ايجاد تومور سرطاني جلوگيري مي شود.

=========)
زماني که شخص بيماري سرطان دارد نشانه آنست که وي داراي کاستيهاي تغذيه
اي شده است . اين کاستي ممکن است منشاء ژنتيک ،محيطي ، غذا ها و عواملي
درشيوه زندگي باشد.


=========)

براي غلبه بر کاستي هاي متعدد تغذيه اي ، تغيير در رژيم غذايي شامل
اضافه کردن بعضي مخلفات غذا يي ، سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.

=================
شيمي درماني ضمن آنکه باعث مسموم کردن فوري سلول هاي سرطان است که سريع
رشد مي کند ، سلول هاي سالم بدن درمغز استخوان و ديواره روده ها و غيره
را که سريع رشد مي کند نيز از بين مي برد و مي تواند سبب ضايعه عضو بدن
مثل کبد ، کليه
ها و قلب و ريه ها و غيره شود..
=================
پرتوگيري ضمن آنكه سلولهاي سرطاني را نابود مي کند سلولهاي سالم را نيز
مي سوزاند، ضايع مي کند وباعث تخريب آنها مي شود.

==================
درمان اوليه با شيمي درماني و پرتو درماني غالبا اندازه تومور را کاهش
مي دهد. با اينوصف شيمي درماني و پرتودرماني درازمدت به نابودي بيشتر
تومور منتج نمي شود.

==================
زماني که بدن تحت تاثير مسمو ميت ناشي از شيمي درماني و
پرتودرماني قرار مي گيرد سيستم ايمني در معرض خطر و نابودي واقع مي شود
بنا براين شخص ممکن است مقاومت خود را در برابر انواع مختلف عفونتها و
پيچيدگيهاي ناشي از آن از دست بدهد..

===============

شيمي درماني و پرتو درماني مي تواند باعث جهش ژنتيکي سلولهاي سرطاني
گردد و مقاوم و
پايدار شود ونابود کردن آنها مشکل خواهد شد. جراحي مي تواند باعث گسترش
سلول هاي سرطاني به ديگر نقاط بدن شود.

=============
يک راه موثر مبارزه با سرطان نرساندن غذا به سلولهاي سرطاني است ..
عدم رساندن مواد غذ ايي مورد نياز سلول براي جلوگيري از افزايش و چند
برابر شدن تعداد سلولها است.

==============
سلولهاي سرطاني از چه موادي تغذيه مي شوند

===============

قند تغذيه کننده سرطان است. با قطع مصرف قند يک عامل مهم تامين غذا
براي سلولهاي سرطاني قطع مي شود .
جانشين هاي قند نظير
NutraSweet ، Equal ، Spoonful و غيره با A spartame ساخته مي شود و
زيان آوراست. يک جانشين طبيعي بهتر عسل مانوکا يا ملاس ناشي از قند سازي
است ليکن مقدار مصرف آن بايد بسياراندک باشد. نمک سفره داراي افزودني
شيميايي است که رنگ آنرا سفيد کند..
جانشين بهتر نمک سفره نمک حاصل ازآب دريا و يا Brag's aminos است.

===========

شير باعث مي شود که بدن
بخصوص در سيستم گوارش (معده و روده ها) مخاط درست کند. سرطان ا ز مخاط
تغذيه مي کند . با قطع مصرف شير و جانشين کردن آن با شير سويا
سلولهاي سرطاني در برابر بي تغذيگي قرار مي گيرند.

===============
سلولهاي سرطاني در محيط اسيدي مقاوم و پايدار مي شوند.. رژيم مبتني بر
گوشت قرمز اسيدي مي شود و بهترين آنست که ماهي خورده شود و بجاي مصرف
گوشت گاو و خوک مقدار کمي گوشت جوجه مرجح است. گوشت قرمزهمچنين محتوي
آنتي بيوتيک هاي دامي ، هرمون هاي رشد و انگل است که تماما بخصوص براي
اشخاص مبتلا
به سرطان آسيب رسان است .

===============
رژيم با 80% سبزيجات تازه و آب ميوه و بنشن ، دانه هاي نباتي ، آجيل
ها و مقداري ميوه بدن را در محيط قليايي قرار مي دهد. ازغذاهاي پخته شده
شامل بنشن ،حدود 20% مي تواند به بدن برسد. آنزيم هاي زنده در آب
سبزيجات تازه به آساني جذب مي شود و ظرف 15 دقيقه به سطوح سلولي مي رسد
تا سلولهاي سالم را رشد کافي دهد و تقويت کند... براي بدست آوردن آنزيم
هاي زنده بمنظور ساختن سلول هاي سالم کوشش کنيد آب سبزيجات
تازه ( بسياري از سبزيجات از جمله جوانه لوبيا ) مصرف کنيد و دو تا سه
مرتبه در روز مقداري سبزيجات خام بخوريد.
آنزيم ها در حرارت 104 درجه فارنهايت (يا 40 درجه سانتيگراد) ازبين مي روند.

=============

از خوردن قهوه ، چاي وشکلات که داراي کافئين زياد است پرهيز کنيد. چاي
سبز جانشيني بهتر و داراي خواص ضد سرطان است. بهترين نوشيدني آب است.براي
جلوگيري از ورود توکسين هاي معروف(مواد سمي ) و فلزات سنگين در آبهاي
لوله کشي به بدن ، مصرف آب تصفيه شده يا فيلتر شده مناسب است. ا ز خوردن
آبهاي تقطير شده پرهيز کنيد.

==============
هضم پروتئين گوشت قرمز سخت است و نياز به مقدار زيادي آنزيم گوارشي
دارد. گوشت هضم نشده که در روده ها باقي بماند فاسد مي شود و مسموميت
ايجاد مي کند.

===================
ديواره هاي سلول سرطاني داراي پوشش پروتئين خشن است. با صرفنظر کردن
از خوردن گوشت يا کمتر خوردن آن آنزيم بيشتري براي حمله به ديواره هاي
پروتئيني سلول سرطان آزاد مي شود و به بدن امکان مي دهد سلول هاي سرطاني
را از بين ببرد..

===================
بعضي مکمل ها : IP6,
Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EF A s
etc...)) سيستم
ايمني را بهبود مي بخشند تا سلولهاي مبارزه کننده و کشنده خود بدن را
براي از بين بردن سلول سرطاني تقويت کنند. مکمل هاي ديگرنظير ويتامين اي
(E) توان برنامه ريزي کشتن سلول يعني روش معمولي خلاصي يافتن از سلول هاي
آسيب ديده ، غير ضروري و غير لازم بدن را دارند

===================
سرطان بيماري جسم و روح و روان است. داشتن روحيه مثبت و پيکار جو به
شخص مبارزه کننده با سرطان کمک مي کند که به بقاي خود ادامه دهد. خشم و
عدم بخشش و تند خويي بدن را در برابر محيط پر تنش وترشرويي قرار مي دهد.
بياموزيد که روحيه اي توام با عشق و بخشندگي داشته باشيد. بياموزيد که
همواره حالت آرامش و دلي آرام داشته باشيد و از زندگي لذت ببريد.

.====================


سلول هاي سرطاني درمحيط حاوي اکسيژن توان ماندن ندارند. ورزش روزانه
وتنفس عميق باعث مي شود که اکسيژن به لايه هاي سلولي برسد . اکسيژن
درماني روش ديگرِي براي از بين بردن سلول هاي سرطاني است.

[آمن خادمی]

اگر شکم صافی میخواهید، بخوانید!

كساني كه قصد دارند شكم خود را كوچك كنند بايد در روز چهار وعده غذايي حاوي 400 كالري انرژي مصرف كنند، هيچگاه بيش از 4 ساعت گرسنه نمانند و حتما از چربيهاي اشباع نشده تك زنجيرهاي به غذاهاي خود بيفزايند.
ایسنا: اگر تصميم گرفتهايد از چربي اطراف شكم خود خلاص شويد و شكمتان را كوچك كنيد كافيست به چند دستورالعمل ساده كه به تازگي در كتاب جديدي تحت عنوان «رژيم غذايي شكم صاف» ارائه شده است عمل كنيد.

در اين كتاب كه نوشته دو تن از سردبيران مجله بهداشتي و كارشناسي «پيشگيري» است، آمده است: كساني كه قصد دارند شكم خود را كوچك كنند بايد در روز چهار وعده غذايي حاوي 400 كالري انرژي مصرف كنند، هيچگاه بيش از 4 ساعت گرسنه نمانند و حتما از چربيهاي اشباع نشده تك زنجيرهاي به غذاهاي خود بيفزايند.

به گزارش شبكه خبري سيبياس نيوز، در ادامه اين مطلب تاكيد شده است كه علاوه بر اقدامات فوق اين اشخاص همچنين بايد مطلع باشند كه وقتي بدنشان تحت استرس قرار ميگيرد هورموني موسوم به كورتيزول در خون آزاد ميشود كه بعدا اين هورمون به چربي دور شكم تبديل ميشود. بنابراين آموزش چگونگي كنترل استرس در طول زندگي ميتواند به كاهش اين نحوه توليد چربي دور شكم كمك كند. بعلاوه به اين افراد توصيه ميشود كه از يك حمايت گروهي اجتماعي قوي بهرهمند باشند و با دوستان خود حتما ارتباط بگيرند تا از اين حمايت گروهي برخوردار شوند. علاوه بر اينها اين افراد موظف هستند هر چيزي را به هر مقداري كه ميخورند، يادداشت كنند تا كنترل آن برايشان آسانتر شود.

همچنين در مقالهاي كه در همين رابطه در شبكه خبري تورنتو نيوز فهرستي از اسامي مواد خوراكي ارائه شده است كه ميتوانند چربيهاي بدن را بسوزانند و به نوبه خود در كاهش چربي دور شكم موثر هستند.

اين خوردنيها شامل كرفس، جوي دو سر، توتها، دانهها، چاي سبز، گريپ فرود و مغز خشكبار هستند. تقريبا تمام اين خوردنيها حاوي مقادير زيادي فيبر طبيعي و خوراكي هستند كه مصرف آن براي كاهش وزن بسيار توصيه ميشود. براي مثال توصيه ميشود كه جوي دو سر را جزو رژيم غذايي روزانه خود قرار دهيد چون حاوي مقادير زيادي فيبر محلول در آب است و در نتيجه انرژي را با سرعت كمتري در بدن آزاد ميكند و باعث ميشد كه ديرتر گرسنه شويد.

همچنين انواع توتها مثل توت فرنگي، توت وحشي يا تمشك آبي نيز منبع غني از فيبر طبيعي هستند كه سرعت جذب كربوهيدراتها را در بدن كاهش ميدهد. اين خوردني از افزايش سطح انسولين در بدن جلوگيري ميكند اين تاثير باعث ميشود كه ذخيره چربي در بدن كاهش پيدا كند.

دانهها نيز حاوي مقادير زيادي فيبر هستند كه جذب چربي را در بدن كاهش ميدهند. دانهها همچنين حاوي پروتئيني هستند كه وجود آن براي ساخته شدن عضلات بدن ضروري است.

چاي سبز نيز سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا ميبرد لذا بدن كالري بيشتري را ميسوزاند و چربي كمتري را ذخيره خواهد كرد.

گريب فروت هم با همين روش افزايش سوخت و ساز بدن به كاهش وزن كمك ميكند.

مغزها نيز شامل بادام، گردو و فندق منابع غذايي فوق العاده سالم و طبيعي و همچنين سرشار از ويتامينها، املاح پروتئينها، فيبر و چربيهاي اشباع نشده هستند كه به كنترل قند خون و نيز كاهش چربي بدن كمك ميكنند البته متخصصان تاكيد دارند كه در مصرف مغزها هميشه بايد تعادل را رعايت كنيد.

[آمن خادمی]

15 توصیه به آنهایی که شکم دارند

قدیمها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانهای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدمها ترجیح میدهند این جمله را از دیگران بشنوند که:" خوش به حالات، چه هیکل خوبی داری!" خوشهیکل بودن این روزها مترادف شده است با باریکاندام بودن و شکمی برآمده نداشتن.
هفته نامه سلامت: این مطلب، شما را با 15 تمرین ورزشی آشنا میکند که انجام روزانه آنها میتواند شما را به همین معنا خوشهیکلتر کند.

1. روی یک صندلی دستهدار بنشینید. ساعد دستهای تان را روی دسته صندلی بگذارید. رانهایتان را به هم بچسبانید و سعی کنید پاهایتان را حداقل 6 سانتیمتر از سطح زمین بالاتر بیاورید. 10 ثانیه در این وضعیت بمانید و دوباره به حالت اول برگردید. شما باید این حرکت را از 5 مرتبه در روز شروع کنید و کمکم به 20 مرتبه در روز برسانید.

2. روی یک بالش به پشت دراز بکشید. دستان خود را در امتداد بدنتان قرار دهید و پاهایتان را به هم بچسبانید. حالا سعی کنید که بدون استفاده از دست، پاهایتان را 15 تا 20 سانتیمتر بالا بیاورید و حداقل 5 ثانیه در این وضعیت بمانید. این حرکت هم میتواند از 5 مرتبه در روز شروع شود و به 20 تا 25 مرتبه هم برسد.

3. وقتی پیادهروی میکنید، هنگام راه رفتن بدن خودتان را به سمت چپ و راست متمایل کنید. با این کار، هم شکمتان آب میشود و هم پهلوهایتان.

4. از حلقههای ورزشی برای کوچک شدن شکمتان استفاده کنید. شما میتوانید در ابتدای کار، تنها روزی 2 دقیقه یا 50 بار حلقه بزنید و به مرور زمان حلقه زدن را تا 30 دقیقه هم ادامه دهید.

5. دراز و نشست یکی از موثرترین و سادهترین ورزشهایی است که میتواند شکم را کوچک کند. پس به پشت روی زمین دراز بکشید. دستهایتان را پشت گردن خود گره بزنید و هر چند بار که میتوانید حرکت دراز و نشست را تکرار کنید و در روزهای بعد، دفعات تکرار حرکت را افزایش دهید.

6. هنگام پیادهروی، ضربههای سبک و آرامی را با انگشتان دست به شکمتان وارد کنید. این جوری تحرک ماهیچههای شکم خود را افزایش میدهید و باعث میشوید که آنها چربی بیشتری بسوزانند.

7. در طول روز شکمبندهای سفت و محکم را دور شکم خود ببندید.

8. همانطور که نشستهاید و مشغول کارهای روزمرهتان (مثلا تماشای تلویزیون) هستید، با کف دست خیلی آهسته به شکم خود ضربه بزنید.

9. طناب زدن هم برای کوچک کردن شکم بسیار مفید است، به شرطی که شما حداقل روزی 50 مرتبه طناب بزنید.

10. زیاد یک جا ننشینید. نشستن طولانیمدت باعث چاق شدن افراد میشود و این چاقیها هم بیشتر در ناحیه ران پا و شکم رخ میدهد. شاید به همین خاطر باشد که بیشتر رانندگان شکم بزرگی دارند.

11. سرپا بایستید. دو دمبل نیم تا دو کیلویی دستتان بگیرید و دستهایتان را به حالت عمود با بدنتان قرار دهید. حدود 20 ثانیه در این حالت بمانید و بعد از 10 ثانیه استراحت این حرکت را دوباره انجام دهید. برای هر چه زودتر آب شدن شکمتان باید این حرکت را حداقل روزی 15 مرتبه انجام دهید و به مرور آن را به 30 مرتبه در روز هم برسانید.

12. به پشت دراز بکشید. یک بالش کوچک زیر پاشنه پاهایتان قرار دهید و دستهایتان را در راستای پهلوهایتان روی زمین بگذارید. دوباره دو دمبل نیم تا دو کیلویی در دست بگیرید و سپس دستهایتان را به صورت صاف 10 سانتیمتر از سطح زمین بالا بیاورید. 10 ثانیه در این حالت بمانید، 5 ثانیه استراحت کنید و این حرکت را حداقل 7 بار در روز انجام دهید.

13. سرپا بایستید. دستهایتان را کاملا از هم باز کنید و یک پایتان را از روی زمین بردارید و بدنتان را به سمت جلو و پای بلند شدهتان را به سمت عقب متمایل کنید. چند ثانیه دراین وضعیت بمانید و در هر مرتبه تکرار، پای بلند شدهتان را جابهجا کنید.

14. به پشت دراز بکشید. دستان خود را پشت سرتان قلاب کنید و کمی سر و شانههایتان را به سمت جلو متمایل کنید. این حرکات را در حالی انجام دهید که پاهایتان به صورت عمود با بدنتان قرار دارند.

15. به پشت دراز بکشید. زانوهایتان را کمی خم کنید. دستهایتان را پشت گردنتان قلاب کنید و سر و شانههایتان را تا وسط کمر به سمت جلو متمایل کنید.

[آمن خادمی]

برای رفع چربیهای شکم چه بخوریم؟

تغذیه نامناسب منجر به بروز مشکلات بسیاری میشود که ایجاد چربی در ناحیه شکم یکی از آنهاست.
شبکه ایران: چربی شکم، موردی است که خیلیها را دچار دردسر کرده است؛ اگر میخواهید چربیهای شکمتان از بین برود توصیه میکنیم مطلب زیر را بخوانید.

بیشک موادی که معرفی میشود تا حد زیادی میتوانند به کاهش و رفع چربی شکم شما کمک کند.

ویتامین c
ویتامین c با داشتن قابلیت بالا برای رفع چربیها، قادر خواهد بود چربیهای ایجاد شده در ناحیه شکم را از بین ببرد، از اینرو، خوردن مرکبات راه مناسبی برای سوزاندن این چربیها است.

با مصرف ویتامین c نه تنها چربیهای اضافی را به راحتی میسوزانید بلکه به سلامت خود نیز کمک میکنیم چرا که بدن به این ماده غذایی نیاز مبرم دارد.

لبنیات
محصولات لبنی، یکی دیگر از منابع خوب غذایی هستند که به سوزاندن چربیهای شکم کمک میکنند؛ شیر از جمله محصولات لبنی است که چربیها را به راحتی به اجزای قابل هضم در بدن تبدیل میکند.

محصولات لبنی با کاهش و از بینبردن تراکم چربی در بدن، به کوچکشدن شکم، کمک قابل توجهی میکنند، پس بهتر است برای از بینبردن چربیهای شکم، هر روز یکی از محصولات لبنی را در برنامه غذایی خود بگنجانیم.

بادام زمینی
بادام هندی، بادام زمینی و بادام از جمله چربیهای خوبی هستند که بدن به آنها نیاز اساسی دارد. مغزها، عمل متابولیسم را در بدن سریعتر میکنند و با این کار باعث میشوند چربیهای انباشته شده به انرژی تبدیل شوند و سوزاندن چربیهای شکم سریعتر صورت گیرد.

گل کلم
غذاهایی که عمل متابولیسم را افزایش میدهند برای سوزاندن چربیهای شکم مفیدند. از اینرو خوردن سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم پیچ برای رهایی از چربیهای شکم، توصیه میشود.

چای سبز
چای سبز نیز منبع خوب دیگری از غذاهایی است که به رفع چربیهای شکم کمک میکند و شاید بتوان گفت از میان تمام غذاهای مفید برای از بینبردن چربیهای شکم، این نوشیدنی بهترین انتخاب باشد.

نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز، کمک بسیار زیادی در از بین بردن چربیهای شکم به شما خواهد کرد.

[arak_bourse]

نوشيدني که خاصيت سيركنندگي دارد
نوعي نوشيدني جديد ساخته شده كه به افراد رژيمي کمک ميکند تا ساعتها احساس سيري کنند.

به گزارش ايسنا، اين نوشيدني كه طعم شکلاتي دارد داراي 190 کالري به ازاي هر 325 ميلي ليتر است كه باعث رفع دردهاي ناشي از گرسنگي ميشود.

اين نوشيدني روي 23 داوطلب آزمايش شده است. اين افراد پنج ساعت پس از مصرف اين نوشيدني کاهش 30 درصدي گرسنگي خود را اعلام کردند.

اين نوشيدني داراي فيبر رژيمي به نام "alginate" است که فوقالعاده ژلاتيني است و به اين صورت طراحي شده که فقط در محيط شکمي حالت ژله مانند خود را پيدا ميکند و قبل از مصرف به صورت مايع است.

[محمود شریعت]

همه از كاهش وزن و صافي شكم حرف ميزنن ولي يكي نيست بگه ما كه كمبود وزن داريم و شكممون به كمرمون چسبيده بايد چكار كنيم!!!!

[عليرضا جمالی]

17 ماده غذایی برای تقویت حافظه

یک رژیم مناسب علاوه بر اینکه باعث بهبود سلامت شما میشه, میتونه انرژی شما رو هم افزایش بده. توصیه میکنیم یک لیست خرید از این مواد غذایی توصیه شده توسط دکتر مایک مورنو نویسنده کتاب رژیم غذایی 17 روزه (The 17 Day Diet: A Doctor’s Plan Designed for Rapid Results) تهیه کنید.


1.گوشت گاو کم چربی؛ ماده ای حاوی آهن زیاد, تقویت کننده حافظه و هوشیاری

2.چغندر قند؛ دارای فنیلانالین , آمینو اسیدی که به انتقال سیگنال بین سلول های مغزی کمک میکند.

3.ذغال اخته؛ منبعی توجه از آنتی اکسیدان ها و آنتی اسیانیس ها -ترکیباتی که گمان میرود در حفاظت از سلولهای مغز از مواد سمی نقش اساسی دارند و منجربه بهبود مصرف گلوکز در مغز شده و ارتباط بین این سلولها را تقویت میکند.

4.کلم بروکلی ؛ حاوی آنتی اکسیدان ها و فیتونوترینت ها phytonutrient که این مواد هم به حفاظت بافت مغز از مواد سمی کمک میکند.

5. هویج؛ محتوی مقدار زیادی کاروتین و دیگر مواد طبیعی که در حفاظت بافت های مغز از مواد سمی نقش اساسی دارند.


اصل مطلب رو میتونید تو لینک زیر ببینید, اگر نه که سعی میکنم تا چند ساعت آینده اگه فرصت کردم ترجمه اش رو اینجا بذارم.

لینک مطلب

[Moradad]

همه از كاهش وزن و صافي شكم حرف ميزنن ولي يكي نيست بگه ما كه كمبود وزن داريم و شكممون به كمرمون چسبيده بايد چكار كنيم!!!!

آقای شریعت نمیدانم چند سالتان است. اگر زیر 30-33 هستید زیاد نگران نباشید >:)

اگر هم پا به سن گذاشته و لاغر هستید یک پیشنهاد دارم

تا میتوانید بخورید و لذت ببرید ..... :d

[آمن خادمی]

7 باور غلط در مورد تناسب اندام را می دانید؟

باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری این باورهای غلط را صحیح می پندارند، لذا برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند.

باور غلط اول: برای کاهش وزن، شدت ورزش و فعالیت بدنی باید خیلی زیاد باشد تا شما دچار تپش قلب شوید و یا تعریق فراوان داشته باشید.

حقیقت امر: هر نوع ورزش و فعالیت بدنی(صرف نظر از شدت آن) اگر به همراه یک برنامه غذایی صحیح باشد، می تواند سوخت و ساز روزانه شما را بالا ببرد. فعالیت های بدنی با شدت متوسط مانند پیاده روی نیز اگر بر یک پایه مداوم و منظم انجام شوند، می توانند به کاهش وزن و کنترل وزن کمک نمایند. تعریق فراوان نیز به معنای انرژی سوخت و ساز بیشتر نیست و می تواند به میزان فعالیت غدد عرق افراد بستگی داشته باشد.



باور غلط دوم: ورزش باعث افزایش اشتها شده و در عمل از کاهش وزن شما جلوگیری می نماید.

حقیقت امر: این امر همیشه مصداق ندارد و در حقیقت بررسی ها نشان داده اند که اشتها پس از برخی ورزش ها حتی قابل کنترل تر می گردد. فعالیت های بدنی با شدت متوسط که برای کمتر از 1 ساعت به طول انجامند اشتهای شما را می تواند برای مدت 1 الی 2 ساعت کاهش دهد. اما فعالیت بدنی با شدت زیاد که برای 1 ساعت و بیشتر به طول انجامد می تواند به ویژه در افرادی که سابقه ی فعالیت بدنی شدید ندارند، موجب افزایش اشتها گردد.



باور غلط سوم: بهترین راه برای بهبود سطح تناسب اندام تان، انجام ورزش شدید هر روزه می باشد.

حقیقت امر: بیشتر بودن همیشه به معنای بهتر بودن نیست. بدن شما به زمانی برای تجدید قوا در بین جلسات ورزش های سنگین نیاز دارد. اگر به عضلات تان فرصت کافی برای بهبود را ندهید، ممکن است در اثر تمرین بیش از حد به بدن تان آسیب هایی برسانید.



ورزش و فعالیت بدنی می تواند سایز و قدرت عضلات را افزایش دهد، در حالی که نداشتن فعالیت بدنی کافی موجب کاهش سایز و قدرت عضلات می گردد


باور غلط چهارم: تمرین های بدنی شکمی مانند دراز نشست و دیگر حرکات ورزشی مشابه، چربی های اضافه ی ناحیه شکم شما را آب خواهند کرد.

حقیقت امر: کاهش سایز موضعی و یا مصرف چربی صرفا از نواحی منتخبی از بدن، میسر نیست. بسیاری از افراد هستند که به منظور رهایی از چاقی شکمی ساعت ها وقت خود را صرف درازنشست و دیگر ورزش های شکمی مشابه می کنند. چربی بدن نمی تواند در یک ناحیه خاص کاهش یابد. این نوع ورزش های شدید موضعی تنها عضلات زیر چربی را تحت تاثیر قرار می دهد و این عضلات را تقویت می کند؛ ولی مصرف چربی از تمام نقاط بدن به یک میزان است و از یک نقطه خاص کم نمی شود.

لذا اگر شما در حال کاهش چربی بدن تان توسط ورزش و عادات غذایی معقول هستید، چربی های اضافه بدن تان به میزانی مساوی از تمام نقاط بدن تان کاهش خواهند یافت نه از یک جای خاص از بدن تان مثل شکم. البته نواحی ای از بدن که چربی بیشتری را ذخیره کرده باشند در انتها کاهش چربی و سایز بیشتری خواهند یافت.



باور غلط پنجم: اگر شما ورزش کردن را متوقف سازید، عضلات تان تبدیل به چربی خواهند شد.

حقیقت امر: عضلات هرگز تبدیل به چربی نخواهند شد. عضله، عضله هست و چربی، چربی؛ این ها در واقع دو بافت متفاوت هستند که عملکردهای متفاوتی دارند. تبدیل ماهیچه به چربی مثل تبدیل چوب به فلز است. حقیقت این است که ورزش و فعالیت بدنی می تواند سایز و قدرت عضلات را افزایش دهد، در حالی که نداشتن فعالیت بدنی کافی موجب کاهش سایز و قدرت عضلات می گردد. وقتی که بدن تان کالری بیشتری را نسبت به کالری دریافتی اش می سوزاند سلول های چربی تحلیل می یابند و کوچک می شوند و زمانی که تجمع چربی به علت بیشتر بودن دریافت کالری از مصرف آن رخ می دهد، سلول های چربی افزایش سایز می یابند. کاهش سایز موضعی و یا مصرف چربی صرفا از نواحی منتخبی از بدن، میسر نیست.



باور غلط ششم: به موازات افزایش سن و پیر شدن، فواید ورزش و فعالیت بدنی برای بدن از بین می روند.

حقیقت امر: سالمندان می توانند از مزایای بسیاری که ورزش و فعالیت بدنی منظم برای بدن به ارمغان می آورد، بهره مند گردند. در حقیقت کیفیت زندگی سالمندان در نتیجه ی فعالیت های بدنی مداوم ارتقای بسیاری می یابد. افزایش انعطاف پذیری، قوی تر شدن ماهیچه ها و استخوان ها(که از فعالیت بدنی و ورزش نشات می گیرند) به تحرک بهتر سالمندان کمک می نمایند. همچنین فعالیت های بدنی منظم قلبی - ریوی در ارتقای قوای قلب و ریه ها موثر است. علاوه بر آن افزایش سطوح فعالیت بدنی به جبران و نیز جلوگیری از کاهش طبیعی متابولیسم بدن در اثر افزایش سن، کمک می نماید.



باور غلط هفتم: تمرینات ورزشی سنگین نیازمند یک رژیم غذایی پر پروتئین هستند.

حقیقت امر: خیر در یک رژیم غذایی مطلوب برای تمرینات ورزشی سنگین نیز کربوهیدرات ها هستند که بخش اعظم رژیم غذایی را تشکیل می دهند. رژیم های غذایی پر پروتئین ممکن است اثرات منفی ای را برای بدن انسان به همراه داشته باشند(از جمله بیماری های کلیوی).

دریافت معقولی از پروتئین در یک رژیم غذایی متوازن، برای فعالیت های بدنی سنگین کفایت می کنند. چنان چه ورزشکار هستید بهتر است در مورد یک رژیم غذایی متعادل و دریافت مکفی منابع پروتئینی، با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید.