آیا می دانید؟؟!*

**demo** · 2015/11/20, 14:38

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

#شاهدونه
#گیاهان_دارویی
?? @samamherb

شاه‌دانه (به فارسی افغانستان: تخم بنگ) گیاهی یک ساله با برگ‌های قطره‌ای است. میوهٔ این گیاه ریز و روغنی بوده و خاصیت آرامش بخش دارد که از آن برای درمان نیز استفاده می‌شود. از بخش‌های مختلف این گیاه مشتقات فراوانی از جمله تخم شاه‌دانه، الیاف شاه‌دانه و مواد روانگردان شامل ماری‌جوانا و حشیش تهیه می‌شود.
?? @samamherb

مشخصات گیاه
گیاهی شبیه به گزنه که بلندیش تا دو متر می‌رسد. دارای غنجهای متعدد، برگهای کشیده و دانه‌های ریز است. همچنین از دانه‌ها جهت تهیه روغن و تولید صابون استفاده می‌شود. برگ‌ها و غنچه مستقیماً یا جهت تولید بنگ استفاده می‌شد. تی. اچ. سی در گونه ماده این گیاه غلظت بیشتری دارد. بر طبق بیانات مورخین، شاهدانه از اولین گیاهانی بوده که توسط بشر کشت شده‌است و استفاده از برگ و غنچه شاهدانه (کانابیس) به عنوان کانابانوید به بیش از ۳۰۰۰ سال قبل از میلاد می‌رسد. بر طبق گزارش سازمان ملل، سالانه حدود ۱۶۴ میلیون نفر از شاهدانه به عنوان محرک استفاده می‌کنند و این در حالی است که قریب به ۲۳ میلیون نفر آنرا روزانه مصرف می‌کنند. در بعضی از کتب قدیمی به کانابیس گیاه مقدس می‌گفتند. از این گیاه جهت درمان بعضی بیماری ها-کم کردن درد قاعدگی خانم ها-درمان افسردگی و... استفاده می‌شود. شاهدانه در استانهای فارس، اصفهان، تهران و شمال ایران کشت می‌شود. این گیاه در ایران به نام #وید یا #کنف نیز شناخه می‌شود.
?? @samamherb

تخم شاه‌دانه:
گیاه مؤنث شاهدانه دارای چندین گل است. داخل تخمدان این گل‌ها دانه‌های سیاه رنگی است که در حقیقت همان شاه‌دانه‌ای است که به عنوان آجیل در ایران مصرف می‌شود و طعم مطبوعی دارد؛ و برای خوراک بعضی از پرندگان زینتی نیز می‌توان از این دانه استفاده کرد.
?? @samamherb

مواد روانگردان:
مواد روانگردان به موادی الحاق می‌شود که خاصیت تغییر در حواس پنج‌گانه و گاهی اوقات طرز تفکر افراد صورت می‌دهد. مواد #روانگردان حاصله از شاهدانه( ماری جوانا و حشیش) تی.اچ.سی می‌باشند.
?? @samamherb

#ماری‌_جوانا:
این ماده از سر گل و برگ‌های جوان گیاهِ مؤنث شاه‌دانه بدست می‌آید.
?? @samamherb

خاصیت روانگردانی:
عنصر اثرگذار:
عنصرِ اصلی و فعالِ گیاهِ شاه‌دانه تی.اچ.سی است. #حشیش و ماری‌جوانا هر دو حاوی تی. اچ. سی هستند. بخش مواد و جرایم سازمان ملل متحد عنوان می‌کند که ماری‌جوانا غالباً حاوی چیزی حدود %۵ تی. اچ. سی است. صمغ حاوی حدود ۲۰٪ تی. اچ. سی است و روغن حشیش می‌تواند تا بیش از ۶۰٪ حاوی تی. اچ. سی باشد. مرکز ملی پیش‌گیری و اطلاعات مرتبط با شاه‌دانه در استرالیا عنوان می‌کند که گل‌های گیاه مادهٔ شاه‌دانه حاوی بالاترین میزان تجمع تی. اچ. سی است، بعد از آن برگ‌ها بیشترین میزان تی. اچ. سی را دارند و بعد از آن دانه‌ها و ساقه میزان بسیار کمتری تی. اچ. سی دارند. بخش مواد و جرایم سازمان ملل متحد عنوان می‌کند که برگ‌ها می‌توانند تا ۱۰ برابر کمتر از گل‌ها حاوی تی. اچ. سی باشند و ساقه و بذرها تا ۱۰۰ برابر کمتر.
?? @samamherb

مکانیسم اثر تی. اچ. سی:
تی. اچ. سی به گیرنده‌های موجود در مناطقِ مختلفِ مغز، از جمله اَسبَک، مخچه، هستهٔ دمی و نئوکرتکس متصل می‌شود. یکی از اثراتِ تی. اچ. سی آزادسازیِ دوپامین است. چن و همکارانش (۱۹۹۰) دریافتند تزریقِ تی. اچ. سی به موش‌های صحرایی، منجر به آزادشدنِ دوپامین در بخش‌های هستهٔ دمی و قشرِ پیشانی _ میانیِ آنها می‌گردد.

**demo** · 2015/11/20, 14:39

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

خواص چای سبز ... ادامه ...
?? @samamherb

✅ چای سبز و #قند_خون ؛
با افزایش سن میزان قند خون بالا می‌رود اما پلی فنل‌ها و پلی ساکاریدهای موجود در چای سبز باعث کاهش قند خون می‌شود. اگرچه برخی پژوهشگران نوشیدن چای سبز را به افراد مسن توصیه می‌کنند اما برخی دیگر معتقدند نوشیدن چای سبز در جوانی باعث کنترل میزان قند خون، پیش از رسیدن به سن کهولت می‌شود.
?? @samamherb

✅ #سیستم_ایمنی و چای سبز؛
ویتامین C موجود در #چای_سبز با تقویت سیستم ایمنی بدن، بدن را در مقابل بیماری‌های مختلف به ویژه بیماری‌های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت‌های فصل پاییز، مقاوم می‌کند. در چین باستان برای افرادی که دائماً بیمار بودند، چای سبز تجویز می‌کردند.
?? @samamherb

✅ #آسم و چای سبز؛
تئوفیلین موجود در چای سبز در حکم داروی مخدری است که باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس (بافت‌های آسیب دیده) می‌شود. از این رو نوشیدن چای سبز برای افراد مبتلا به آسم یا افرادی که به دلیل مشاغل ویژه یی که دارند (مثل کارگران کارخانه‌های سیمان) یا در مناطق خاصی زندگی می‌کنند (ساکنان مناطق سردسیر) توصیه می‌شود.
?? @samamherb

✅ چای سبز و تورم و #عفونت_گوش ؛
نوشیدن چای سبز نه تنها گوش را در برابر عفونت و تورم محافظت می‌کند، بلکه در صورت بروز این مشکل، نم دار کردن پارچه تمیزی با چای سبز و سپس تمیز کردن گوش با آن می‌تواند تا حدی از تورم و عفونت بکاهد.
?? @samamherb

✅ #تبخال و چای سبز؛
تبخال مشکلی است که عاملی ویروسی دارد اما با چای سبز می‌توان بهبود آن را تسریع کرد. به این ترتیب که اگر محل مورد نظر را با چای سبز مرطوب کرده و صبر کنیم تا خشک شود و این عمل را سه بار در روز تکرار کنیم، روند بهبودی و رفع محل زخم تسریع می‌شود.
?? @samamherb

✅ چای سبز و مشکلات #دهان و #دندان ؛
چای سبز بسیاری از عوامل بیماری زا که بر سلامت دهان و دندان تاثیر منفی دارد را از بین می‌برد. به این ترتیب می‌توان نوشیدن چای سبز را مکملی برای سلامت دهان و دندان دانست. علاوه بر این چای سبز با از بین بردن باکتری‌های نامناسب محوطه دهان، بوی بد دهان و تنفس بد بو را نیز مرتفع می‌کند. در چین باستان از چای سبز به عنوان داروی خوشبوکننده دهان، پیش از حضور در مراسم رسمی و میهمانی‌ها استفاده می‌کردند.
?? @samamherb

✅ #استرس و چای سبز؛
ترکیبی موسوم به «ال تیانین» موجود در #چای_سبز که نوعی اسید آمینه است، خاصیت آرام بخشی داشته و می‌تواند حالت تنش، افسردگی و استرس و هیجان را از بین ببرد.
?? @samamherb

✅ #حساسیت و چای سبز؛
اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) ترکیب ضدحساسیتی است که به وفور در چای سبز وجود دارد. این ترکیب با تاثیر بر سیستم ایمنی بدن، بدن را در مقابل حساسیت‌ها مقاوم می‌کند.
?? @samamherb

? #ایدز و چای سبز؛
پژوهشگران ژاپنی با بررسی ترکیبات موجود در چای سبز دریافتند ترکیب اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) با عملکردی عایق مانند مانع از اتصال ویروس #HIV روی سلول‌های سیستم ایمنی بدن و ایجاد ضعف در سیستم ایمنی بدن می‌شوند. به عبارتی نوشیدن چای سبز را می‌توان به عنوان عامل مکملی برای جلوگیری از ابتلا به ایدز (AIDS) با عایق کردن سلول‌های سیستم ایمنی بدن دانست. در نهایت اینکه به دلیل خواص فراوان چای سبز، اکنون آن را در بسیاری از کشورهای جهان، نه به عنوان یک نوشیدنی که به عنوان یک داروی گیاهی شناخته و نوشیدن روزانه آن را توصیه می‌کنند.
⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️
⛔️ مضرات چای سبز:
به خاطر داشتن کافئین، جلوگیری از جذب مواد معدنی مخصوصا آهن می‌کند. خانم‌های #باردار ، #شیرده و افرادی که ناراحتی اعصاب دارند و آنهایی که ضربان قلبشان نامنظم است، بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنند. مصرف این چای همچون چای سیاه به همراه غذا جذب روی، آهن و کلسیم را کاهش می‌دهد. زیاده روی در مصرف این چای می‌تواند باعث دفع زیاد آب از بدن و خشکی مدفوع و یبوست شود.
?? @samamherb

☕️☕️ طرز تهیه:
برای تازه و معطر ماندن چای سبز بهتر است آن را در ظرفی تیره بریزید و در محلی تاریک و به دور از نور و رطوبت نگهداری کنید. برای هر نفر ۱ قاشق مرباخوری چای سبز را در قوری ریخته و به ازای هر یک قاشق، ۱ لیوان آب داغ با دمای ۸۰ تا ۸۵ درجه به آن اضافه کرده و درب قوری را به مدت ۷ تا ۸ دقیقه بگذارید. سپس آن را بنوشید. چای سبز مانند چای سیاه نیازی به دم کردن روی حرارت ندارد.

توجه: از دم کردن چای سبز در قوری استیل اکیداً خودداری شود، زیرا چای سبز به خاطر مقدار قابل توجهی تانن با آهن قوری استیل رسوب می‌دهد.

**demo** · 2015/11/20, 14:46

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

#بارهنگ
#گیاهان_دارویی
?? @samamherb

بارهنگ (Plantago major L) گیاه چندساله‌ای از تیره بارهنگیان است.

بارهنگ گیاهی است پایا، ظاهراً بی کرک یا کمی کرکپوش با بن و ریشه‌ای کوتاه است. ساقه آن به طول ۷۰-۱۰ سانتی متر، متعدد ایستاده یا خیزان، فاقد شیار، مساوی یا کمی بلندتر از برگ‌ها است. برگ‌های آن تماماً طوقه‌ای، تخم مرغی پهن با ۹-۳ رگبرگ قوی و برجسته، کامل یا در حاشیه سینوسی، بی کرک یا کرکپوش، دارای دمبرگ نسبتاً بلند. گل‌ها سبز متمایل به قهوه‌ای، کوچک مجتمع در خوشه‌های دراز استوانه‌ای. موسم گلدهی گیاه اردیبهشت تا شهریور ماه است. دانه‌های این گیاه تیره رنگ، کوچک و تخم مرغی شکل و در میوه‌ای پوستینه که به صورت کپسول تخم مرغی بوده و دارای ۲ خانه و محتوی ۸-۴ دانه‌است قرار دارند. دانه‌ها را از اواسط فصل بهار به بعد جمع آوری می‌نمایند. «Plantain» یک نام هند و اروپایی به معنای «داروی زندگی» است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که این نام نمی‌تواند چیزی دور از حقیقت باشد. بارهنگ گیاهی دائمی است که تصور می‌شود از اروپا و آسیا نشأت گرفته و اکنون در تمام دنیا کشت می‌شود.
?? @samamherb

ترکیبات شیمیایی:
دانه بارهنگ دارای چربی، صمغ، موسیلاژ، ترکیبات گلوکزیدی است.
?? @samamherb

خواص درمانی:
بارهنگ به همراه #قدومه و به دانه مخلوطی درست می‌کنند که به عنوان #نرم_کننده_سینه و برطرف کننده #سرفه وخارش‌های گلو مصرف سنتی دارد. خواص درمانی ریشه، برگ و دانه این گیاه اثر نرم کننده دارد و از آن‌ها به عنوان #تصفیه_کننده_خون ، آرام کننده ناراحتی‌های #آسم_مرطوب ، اسهال‌های ساده و ورم مخاط دهان استفاده می‌شود. جوشاندهٌ دانه بارهنگ در رفع بیماری‌های التهابی #کلیه و #مثانه موثر است. اگر برگ تازه بارهنگ به مدت چند ساعت در آب جوشیده قرار بگیرد، سپس قطعات آن بر روی زخم‌های باز قرار گیرد، نه تنها زخم‌ها را از خطر آلودگی حفظ می‌کند، بلکه سرعت بهبود را باعث می‌شود. جوشاندهٌ ریشه گیاه همراه با #عسل ، اگر به صورت غرغره مصرف شود، ورم حلق را از بین می‌برد. برگ تازه و له شدهٌ بارهنگ اگر در محل گزیدگی #زنبور_عسل و #پشه مالش داده شود درد را تسکین می‌دهد.
میزان مصرف جوشانده ۵۰ تا ۱۰۰ گرم ریشه یا برگ بارهنگ در یک لیتر آب به مقدار سه فنجان در روز مجاز است. این گیاه در جاهای مختلفی می‌روید و انواع مختلفی دارد. معمولاً از دانه‌های این گیاه استفاده می‌شود.
از این گیاه برای ناراحتیهای تنفسی استفاده می‌شود و یکی از گیاه‌های لعاب دار و دارای ماده سافورین است. دانه‌های آن را در آب خیس می‌کنند. این گیاه عوارض جانبی ندارد. از برگ این گیاه به وفور استفاده می‌شود و برگ آن خاصیت ضد عفونی کننده دارد و همچنین دانه این گیاه هم خاصیت ضد عفونی کننده و خلط آوری خوبی برای دستگاه تنفسی دارد.
?? @samamherb

محل رویش:
گیاه بارهنگ تقریباً در تمام نقاط ایران در منطقه وسیعی از دو قاره اروپا و آسیا و همچنین شمال آفریقا و آمریکای شمالی می‌روید.
منبع: سایت پارسه گرد

**demo** · 2015/11/20, 14:48

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

چگونه از #آلوئه_ورا برای رشد موها استفاده کنیم؟
?? @samamherb

ریزش موهای سر مشکلی شایع در بین افراد است. غیر از محصولات شیمیایی که برای رفع این مشکل وجود دارند، یک سری مواد طبیعی نیز در کاهش ریزش موها موثرند که یکی از این ها، گیاه آلوئه ورا می باشد.

بسیاری از مردم از محصولات گوناگونی که حاوی آلوئه ورا می باشد، برای ضخیم شدن مو و سلامت آن استفاده می کنند که یکی از روش ها استفاده از ژل (ماده لزج) گیاه آلوئه ورا می باشد.

ژل (ماده لزج) گیاه آلوئه ورا، PH سلول های موها را در حد متعادل نگه می دارد، لذا رشد موها را افزایش می دهد و باعث می شود موها سالم تر و محکم تر رشد کنند.

آلوئه ورا حاوی آنزیم هایی است که تولید و رشد موهای جدید را تحریک می کنند. این آنزیم ها سرعت جریان خون را افزایش می دهند، بنابراین #پاپیلای_پوستی (زائده بافتی ریشه موی سر) را فعال نموده و سبب افزایش تغذیه فولیکول های مو می گردد. در واقع آلوئه ورا به عنوان یک ماده جادویی در جهت افزایش و رشد موها شناخته شده است. همچنین به علت خواص #ضد_باکتری و قارچی که دارد مانع از ایجاد شوره سر می گردد. این گیاه برای کنترل #عفونتهای_قارچی مثل بیماری #کچلی نیز مفید است.

آلوئه ورا برای رشد و #تقویت_مو، ایجاد نرمی ، براق شدن، کنترل ریزش مو و کنترل #خشکی_مو بسیار مناسب است.

از آلوئه ورا می توان در شامپوها و نرم کننده های موی سر استفاده کرد و تجربه نشان داده که استفاده از این گونه محصولات، سبب #تسریع_جریان_خون و در نتیجه #کاهش_استرس و هیجانات روحی می گردد. آلوئه ورا دارای بویی مطبوع و آرامش بخش است و ژل این گیاه در بسیاری از صابون ها، شامپوها، نرم کننده های مو و انواع محصولات آرایشی - بهداشتی استفاده می شود.

ماده لزج گیاه آلوئه ورا

معمولا شامپوها و نرم کننده های حاوی آلوئه ورا حاوی مخلوطی از ویتامین های مناسب مو، عصاره های گیاهی و روغن های طبیعی می باشند و محصولات حاوی آلوئه ورا برای انواع مختلف موها نظیر خشک ، نازک ، چرب و معمولی مناسب است.

برای به دست آوردن ژل گیاه آلوئه ورا، یک برگ گوشتی این گیاه را از وسط به دو نیم کنید تا ژل آن خارج شود.

چگونه از آلوئه ورا برای #رشد_موها استفاده کنیم؟

1- ابتدا به یک پزشک متخصص پوست و مو، مراجعه کنید. علل مختلفی باعث #ریزش_موها می شوند مثل #عفونت_پوست سر، واکنش به برخی داروها، بیماری ها، کمبود ویتامین و املاح و سایر موارد پزشکی. پزشک متخصص می تواند علت ریزش مو را تشخیص دهد و راه آسانی برای درمان آن پیدا کند.

2- ژل (ماده لزج) گیاه آلوئه ورا را بر روی قسمت های کم مو یا فاقد مو بمالید. آلوئه ورا آنزیم هایی دارد که باعث رشد موهای جدید در بعضی افراد می شود. همچنین می توانید برای جلوگیری از موخوره، آن را به انتهای موهای خود بمالید.

3- شامپوی آلوئه ورا بخرید و استفاده کنید، بخصوص اگر حاوی روغن جوانه گندم و شیر نارگیل هم باشد، باعث رشد موها خواهد شد.

4- لوسیون آلوئه ورا را به تنهایی یا همراه با ژل گیاه آلوئه ورا استفاده کنید. اگر از شامپوی آلوئه ورا استفاده نمی کنید، لوسیون آن می تواند باعث تجدید حیات موها و پوست سر شود ، در نتیجه از ریزش موها جلوگیری کرده و رشد موها را افزایش می دهد.

5- در کنار استفاده از آلوئه ورا و فرآورده های آن، بایستی یک رژیم غذایی کم چرب و کم پروتئین داشته باشید. رژیم غذایی که دارای چربی و پروتئین حیوانی زیاد می باشد، باعث ایجاد یک سری مشکلات پزشکی می شود که منجر به ریزش موهای سر می گردد.
?? @samamherb
* هشدارها:
1- اگر در اثر استفاده از ژل آلوئه ورا یا فرآورده های آن دچار خارش یا ناراحتی پوستی شدید، دیگر از آن استفاده نکنید.
?? @@samamherb

2- مصرف موضعی #ژل_آلوئه ورا (یعنی روی پوست) کمتر ایجاد مشکل می کند. ولی خوردن این گیاه باعث اسهال می شود، چون خاصیت ملین دارد. همچنین قند خون را پایین می آورد. لذا بدون نظر پزشک هیچ وقت آن را نخورید.

**demo** · 2015/11/20, 14:53

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

#روغن_زیتون
?? @samamherb

زیتون (به انگلیسی: Olive) و با (نام علمی: Olea europaea) شامل تقریباً ۲۰ گونه درختان کوچک از خانواده زیتونیان بوده و در جهان کهن از حوزه دریای مدیترانه، شمال آفریقا، جنوب شرقی آسیا، شمال تا جنوب چین، اسکاتلند و شرق استرالیا پراکندگی گسترده‌ای داشته‌اند. آن‌ها همیشه سبز بوده و دارای برگ‌هایی کوچک و یک‌پارچه هستند که روبروی هم قرار گرفته‌اند. میوه این گیاه یک شفت است.
?? @samamherb

سودمندی‌های زیتون و روغن آن:

حاوی میزان زیادی روغن غیراشباع مونو است. حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که باعث کاهش #کلسترول و خطر ابتلا به سرطان می‌شود. حاوی میزان زیادی #آنتی_اکسیدان است. دوام و مدت نگاهداری آن نسبت به روغن‌های دیگر بیشتر است و حتی می‌توان آن را فریز کرد.
@samamherb
مصرف روغن زیتون خطر #سرطان_سینه را کاهش می‌دهد پژوهشگران به زنان توصیه می‌کنند که در رژیم غذایی خود از زیتون و روغن آن استفاده کنند. همچنین روغن زیتون به جز خاصیت #ضد_سرطان ی فواید فراوانی دارد که از آن جمله ملین بودن آن و نرم کردن عضلات و آرام‌بخشی #درد_استخوان است. هم‌چنین روغن زیتون به موها نرمی و لطافت خاصی می‌بخشد و باعث تقویت مو می‌شود. عصاره زیتون برای چین و چروک پوست بسیار مفید است و باعث لطافت و نرمی و شادابی پوست صورت می‌شود. اخیراً دارویی بنام زیتونکس در ایران تولید شده است که از عصاره برگ زیتون تهیه شده است و برای درمان #تبخال از آن استفاده می شود. زیتون #نقرس و #رماتیسم را درمان می‌کند. برگ زیتون با اثر مقوی درمان‌کننده #فشار_خون و #زخم‌های_عفونی است. شیرابه‌ای قندی تحت نام (مان زیتون) از ساقه این درخت ترشح می‌شود که مصرف خوراکی دارد. هم‌چنین برگ زیتون نیز حاوی گلوکزید، مواد قندی، مواد تلخ، کلروفیل، #اسید_گالیک، تائن، موم و مانیت است.
@samamherb
روغن زیتون، سوزش و درد ناشی از #سوختگی را تسکین داده و از بروز تاول جلوگیری می‌کند. کمپرس پوست در موارد #آفتاب‌_سوختگی، #سرمازدگی، #گزش_مار، #عقرب و حشرات با روغن زیتون سبب تسکین درد و سوزش و التیام می‌شود. هم‌چنین ماساژ پوست با روغن زیتون، تعریق زیاد را کاهش داده، مژه و ابرو را تقویت می‌کند. این در حالی است که ماساژ پوست سر با روغن زیتون سبب #تقویت_پوست و مو گشته و شوره سر را برطرف کرده و موهای سپید شده را سیاه می‌کند. چند قطره روغن زیتون سریعاً #خارش و #سوزش_چشم و پلک را تسکین داده و آبریزش چشم را برطرف ساخته و قوه بینایی را تقویت می‌کند.
@samamherb
مخلوط مساوی #روغن_زیتون و #گلیسیرین نیز نقش مفیدی در معالجه پوست پای ترک خورده، درمان #شوره_سر و #ریزش_مو، جلوگیری از #سفیدی_مو دارد. پوست و برگ درخت زیتون دارای خاصیت تب‌بر است.
?? @samamherb

تأثیر روغن زیتون در بهبود جریان خون
اجزای مغذی خاص در روغن زیتون و برخی غذاهای دیگر می‌تواند دلیل تأثیر مثبت رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر سلامت قلب باشد. این ترکیبات که فنل نامیده می‌شوند، اثر آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و جلوگیری از تشکیل لخته در عروق دارند. در یک مطالعه تأثیر سودمند روغن‌های زیتون سرشار از فنل بر عملکرد عروق خونی مشخص شده‌است. مصرف غذاهای غنی از ترکیبات فنلی می‌تواند سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشد و بر قلب نیز تأثیر حفاظتی دارد.

تحقیقات نشان داده که مصرف روزانه دو قاشق غذا خوری (۲۳ گرم) روغن زیتون، خطر ابتلا به #بیماریهای_قلبی را کاهش می‌دهد که این امر، به دلیل وجود چربی‌های اشباع نشده در این روغن است. بنابراین برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری، بهتر است که به جای چربی‌های اشباع شده از روغن زیتون استفاده شود تا میزان مصرف کالری روزانه از حد لازم بیشتر نباشد.
@samamherb

روغن زیتون دفع کننده #سنگ_کیسه_صفرا است برای این منظور باید آن‌را با آبلیمو مصرف کرد. روغن زیتون برای رفع #سرفه‌های_خشک مفید است. برای رفع #پیوره_لث ه، باید روغن زیتون را بر روی لثه مالید. برای برطرف کردن خراش و ترک پوست جویدن برگ زیتون برای از بین بردن #زخم‌های_دهان مفید است و زیتون #تقویت‌_کننده_نیروی_جنسی است. مصرف روزانه زیتون از امراض قلبی و سرطان جلوگیری می‌کند.
پیامبر اسلام می فرمایند: روغن زیتون بخورید و خود را با آن چرب کنید؛زیرا در آن درمان هفتاد درد است که جذام از جمله آنهاست.
خوردن #سویق با روغن زیتون، گوشت می رویاند، استخوان را استحکام می بخشد، پوست را نازک میکند و بر #توان_جنسی می افزاید. رسیده آن معتدل مایل به گرم است.بهترین نوع آن سبز رسیده و پرورده آن است.اگر همراه غذا خورده شود_نه پیش یا پس از غذا #مقوی_معده و #اشتهاآور است.مصلحش مغز گردو و بادام و سرکه و روغن هاست (زیتون پرورده). در سوختگی های سطحی، مالیدن روغن آن بر روی سوختگی، مانع تاول زدن میشود.

**demo** · 2015/11/21, 21:58

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

درمان سرفه با استفاده از #گیاهان_دارویی:
?? @samamherb

شاید این روزها خیلی شنیده‌اید که دوستان و اطرافیان شما پس از بهبود سرماخوردگی همچنان از سرفه رنج می‌برند و شاید هم خود شما این مشکل را دارید.
سرفه مزمن می‌تواند علل مختلفی داشته باشد؛ از جمله علل سرفه مزمن می‌توان به #حساسیت و #آلرژی، #سینوزیت و ترشحات پشت حلق، آلودگی هوا، گرد و غبار، برگشت اسید معده یا ترش کردن، سیگار کشیدن، حیوانات خانگی، عفونت ریه، التهاب حلق، سل و بدخیمی اشاره کرد.

گاهی سرفه علامت یک بیماری است، بنابراین در برخورد با سرفه‌های مزمن و طولانی حتما باید به پزشک مراجعه کرد و علت آن را پیدا و درمان کرد.

پس از آن که علت سرفه مزمن مشخص شد، می‌توان از روش‌های ساده و بی‌عارضه‌ای در کاهش یا درمان آن استفاده کرد.
?? @samamherb

خشکی هوا می‌تواند یکی از علل ایجاد یا تشدید سرفه باشد، یک توصیه عمومی استفاده از دستگاه بخور بویژه بخور سرد در منزل یا محل کار برای تمامی افراد است بویژه کسانی که از مشکلات تنفسی از جمله سرفه مزمن، #سینوزیت یا حساسیت‌های تنفسی رنج می‌برند.
گل ختمی گیاهی با طبع سرد است که اثرات ضدالتهابی و #ضدسرفه قوی دارد. نوشیدن جوشانده #گل_ختمی به دلیل داشتن ترکیبات موسیلاژی و نرم‌کننده می‌تواند برای درمان سرفه‌های خشک و مزمن مفید باشد. این گیاه همچنین دارای اثرات #خلط‌آور خوبی است.دم‌کرده یا جوشانده #آویشن نیز از ترکیبات گیاهی بسیار موثر در درمان سرفه است. حتما از ترکیب عسل و #لیمو نیز شنیده‌اید. می‌توانید برای درمان #سرماخوردگی و سرفه‌های شدید آن را امتحان کنید.
?? @samamherb

در شرق آسیا و چین از ترکیب #زنجبیل، #پیازچه و #عسل و سپس جوشاندن آن برای حدود ۱۰ دقیقه و نوشیدن آن برای چند بار به عنوان یک معجزه‌گر برای کاهش یا درمان سرفه‌های شدید یا مزمن نام می‌برند.
?? @samamherb

یک روش دیگر این است که #دارچین پودر نشده را جوشانده و پس از صاف کردن میل کنید. دم‌کردن #عناب و #زنجبیل نیز در کاهش #سرفه بسیار موثر است. #بارهنگ، حریره بادام و دانه به نیز می‌تواند به عنوان #نرم‌_کننده_سینه و کاهنده سرفه استفاده شود.
?? @samamherb

یک ترکیب دیگر اضافه کردن حدود ۴۰ ـ۳۰ قطره تنتور #شیرین_بیان در یک لیوان آب گرم و نیز یک قاشق #موم_عسل است که می‌تواند باعث روان شدن مخاط و کاهش سرفه شود. البته مصرف آن برای کسانی که دارای فشارخون بالا هستند، ممنوع است. ترکیبات #نعنا و #ثعلب نیز درمان خوبی برای سرفه‌های مزمن است.
?? @samamherb

ماساژ قسمت بالایی قفسه سینه و ناحیه زیر شانه‌ها تا دیافراگم نیز روش بسیار خوبی در تحریک ریه‌ها برای بهتر شدن تهویه و روان شدن جریان مخاط و کاهش سرفه است.

**demo** · 2015/11/21, 21:59

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

خواص #گوجه_فرنگی برای قلب و سلامتی:
�� @samamherb

محققان طی مطالعه‌ای در دانشگاه ورونا دریافتند که گوجه فرنگی پخته شده بیش از نوع خام آن دارای مواد #آنتی_اکسیدان به ویژه لیکوپین است که در تعیین رنگ قرمز گوجه نقش دارد. در این مطالعه تصریح شد خوردن 80 گرم سس گوجه فرنگی در روز در تضمین سلامتی فرد بسیار موثر است تا حدی که فواید این مقدار سس برای بدن می تواند با زیانی که بدن در طول روز با خوردن غذاهای چرب متحمل می شود برابری کند در نتیجه سس گوجه فرنگی در بهبود فعالیت شریان ها تاثیر به سزایی دارد و می تواند غذای خوبی برای پیشگیری از ابتلا به #تصلب_شرایین باشد.
�� @samamherb

به گزارش پایگاه خبری میدل ایست آنلاین، پیش از این در مطالعه ای که در فنلاند انجام شده بود خوردن گوجه فرنگی به عنوان غذایی برای مقابله با انواع سکته ها توصیه شده بود.
�� @samamherb

در مطالعه جدید وضعیت سلامتی بیش از 1000 مرد در مدت 12 سال کنترل شد و نتیجه نشان داد آنانکه میزان لیکوپین موجود در خونشان بیشتر بود کمتر در معرض سکته بوده اند.
�� @samamherb

در مطالعات پیشین فواید گوجه فرنگی برای پیشگیری از برخی بیماریها از جمله بیماریهای #پروستات آشکار شده بود.

منبع : جام جم

**demo** · 2015/11/23, 20:55

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

رژیم 5 روزه ی دارچین، بی رحم ترین چربی سوز دنیا
@iBARTAR_DOCTOR
تاثیر دارچین بر کاهش وزن:
به طور کلی مدیریت #وزن بدن با ثابت نگه داشتن #انسولین و #فشار_خون بسیار آسان تر انجام می گیرد. از طرفی اگر #سیستم #گوارش بدن نیز به خوبی کار کند، مدیریت وزن #بدن بسیار ساده تر خواهد شد.مطالعات نشان داده اند که گنجاندن #دارچین در #رژیم غذایی روزانه کمک بسیار زیادی به #کاهش وزن خواهد کرد. فواید دارچین در کاهش #وزن عبارتند از:
1. کاهش و ثابت نگه داشتن #قند_خون (انسولین)
2. کاهش #اشتها و احساس سیری
3. #چربی_سوزی (خصوصاً چربی های #شکم)
4. از بین بردن #چربی های #موضعی زیر #پوست ( #سلولیت )

رژیم دارچین:
اگه از همه رژیم های #لاغری نا امید شدین، رژیم لاغری دارچین می تونه آخرین رژیمی باشه که کمک تون کنه! بنا به #تحقیقات #دانشگاه #بریتانیا، دارچین یک #قرص معجزه آسای جدید برای #کاهش وزن است، خصوصاً برای چربی های مزاحم در ناحیه شکم. بنا به مطالعه صورت گرفته در دانشگاه بریتانیا، افرادی که در رژیم لاغری خود از دارچین استفاده می کنند، 500% بیشتر از سایر افراد وزن کم می کنند!! این مقاله که در نشریه دنیای #بانوان (the woman’world) به چاپ رسیده است، رژیم #دارچینی 5 روزه زیر را پیشنهاد میدهد:
توصیه می شود 500 میلی گرم دارچین در وعده #صبحانه، 1000 میلی گرم در وعده ناهار و 500 میلی گرم در وعده شام میل کنید. این میزان دارچین را می توانید به طرق مختلف مصرف کنید، مثلا روی #سیب بپاشید، روی #سیب_زمینی بزنید و یا همراه با #شکلات #داغ میل کنید.
بنا به مطالعات متعددی که در این زمینه انجام گرفته است، مخلوط دارچین و #عسل، تجمع چربی در بدن را کاملا متوقف می سازد. عسل به تنهایی یک ماده بسیار موثر در کاهش وزن است چون سرعت #متابولیسم بدن را افزایش می دهد و اگر همراه با دارچین مصرف شود، #انگل و #قارچ موجود در #سیستم #گوارش را از بین می برد و از بروز مشکلات #گوارشی نیز جلوگیری می کند و در نتیجه به کاهش وزن می انجامد. برای این کار می توانید 1 #لیوان #آب_جوش بیاورید و سپس 1 قاشق غذاخوری دارچین به آن اضافه کنید و اجازه دهید #دم بکشد. بعد از نیم ساعت 2 #قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.
توجه داشته باشید که اضافه کردن عسل به آب #داغ باعث از بین بردن #آنزیم های موجود در عسل می شود.

**demo** · 2015/11/23, 20:56

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

کرم بمالید لاغر شوید!
@iBARTAR_DOCTOR
حوزه #لاغری و #زیبایی هر روز شاهد #تبلیغات و ادعاهای متفاوتی است که گاه مخاطب را به اشتباه می‌اندازد. یکی از این چالش‌های جدید این است؛ با یک #کرم لاغری می‌توانید در ماه 8کیلوگرم #وزن کم کنید.حتی با هر بار استفاده بین 150 تا 300گرم از #چربی‌های‌تان ازبین می‌رود و مثل #آب از روی #پوست‌تان بیرون می‌زند و می‌توانید چربی‌ها را جمع کنید. اما این ادعا چقدر صحیح است؟

اصلا کرم‌های لاغری که در #ماهواره #تبلیغ می شود چقدر می‌توانند باعث #چربی‌سوزی و #کاهش وزن شوند؟ آیا با مالیدن کرم روی پوست می‌توان از شر چربی‌های اضافه چند لایه و #ذخیره شده بدن خلاص شد یا همه این ها یک #کلاهبرداری تبلیغاتی است؟

این کرم‌ها چربی می‌سوزانند؟

#انرژی‌های مازاد بر نیاز بدن که معروف به #کالری‌های اضافه هستند از طریق مواد #غذایی و حتی #نوشیدن وارد بدن می‌شوند. #دکتر تیرنگ نیستانی معتقد است که این کالری‌ها به شکل #بافت چربی در بدن ذخیره می‌شوند. او در این باره به #سیب #سبز می‌گوید: خیلی از مردم به اشتباه فکر می‌کنند مصرف برخی مواد غذایی مثل #برنج، #نان، #شیرینی و... ممکن است باعث چاقی‌شان شود. در صورتی که هر منبعی اگر به‌درستی مورد استفاده قرار نگیرد، ممکن است باعث به‌وجود آمدن کالری اضافه شود؛ حتی #میوه و #سبزیجات هم ممکن است باعث به‌وجود آمدن این مشکل شوند.
دومین نکته‌ای که حائزاهمیت است این است که وقتی گفته می‌شود این مواد به شکل چربی ذخیره می‌شوند، یعنی تنها یک راه برای برداشتن چربی وجود دارد. در صورتی این چربی برداشته می‌شود که بدن در وضعیت نیاز به #انرژی قرار بگیرد. در این مواقع این نیاز دیگر از طریق منابع غذایی دریافت نمی‌شود بلکه ناگزیر از منابع ذخیره چربی برداشته می‌شود. برای همین چربی ذخیره قابلیت این را ندارد که از طریق #مدفوع یا #ادرار دفع شود. با شرح کامل این قضیه مشخص می‌شود وقتی چربی از این طرق دفع نمی‌شود، پس چگونه قادر است از روی پوست ازبین برود؟! برای همین با صراحت اعلام می‌کنم کرم‌های لاغری هیچ تاثیری در دفع چربی‌ها و کاهش وزن ندارند.

گول کرم‌های لاغری را نخورید؟

چاقی بر اثر تجمع، افزایش اندازه و تعداد #سلول‌های چربی در منطقه‌ای از بدن ایجاد می‌شود، دکتر داریوش دائر با بیان این مطلب به سیب سبز می‌گوید: می‌توان به صراحت گفت کم‌کردن واقعی وزن فقط از طریق تغذیه‌ای #متعادل و #فعالیت #جسمی مستمر و منظم به‌دست می‌آید. سوالی که مدت‌هاست افراد چاق از خود یا #متخصصان می‌پرسند این است که آیا داروهای کمک لاغری، به‌خصوص کرم‌های لاغری بی نام و نشان و ماهواره ای تاثیری در کاهش وزن دارند؟ اکثر افراد به جواب این سوال آگاه هستند، اما گاهی اوقات تبلیغات به‌صورتی انجام می‌شود که ناخودآگاه در #ذهن افراد، به‌خصوص کسانی که به‌دنبال کاهش وزن سریع هستند باعث می‌شود این شایعات را باور کنند، اما از نظر پزشکی و علمی هیچ #دارو و #فرمول #استاندارد و ثبت شده‌ای وجود ندارد که با مصرف #موضعی باعث تخریب و از بین بردن دائم سلول‌های چربی موجود زیر پوست شود. درواقع باید گفت سلول‌های چربی در عمیق‌ترین لایه‌های زیر پوست قرار دارند و احتمال جذب و رسیدن داروهای موضعی از این سد چند لایه و اثربخشی مستقیم بر سلول‌های چربی، چیزی در حد محال است.

**demo** · 2015/11/23, 21:00

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

**demo** · 2015/11/23, 21:01

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

مقدار گوشت فرآوری و قرمز در تغذیه روزانه چه اندازه است؟
@iBARTAR_DOCTOR
به دنبال هشدار #سازمان #جهانی #بهداشت نسبت به تاثیر #مصرف #گوشت #فرآوری شده و گوشت #قرمز در بروز #سرطان #روده_بزرگ، بحث در رسانه ها تشدید شده است.

زابینه رورمان، #استاد #دانشگاه #زوریخ در توضیح این مطلب می گوید: «گوشت فرآوری شده مانند گوشت قرمز حاوی مقدار زیادی #آهن است. آهن یکی از #مواد #غذایی ضروری برای #بدن است اما مصرف و #جذب آن در مقدار زیاد ممکن است به #تخریب دی ان ای منجر شود. این نکته عمومی درباره مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده است.»

وی می افزاید: «اما نکته دیگر مواد افزودنی از جمله #نمک_نیتریت به گوشت قرمز برای تولید #سوسیس و #مواد #پروتئینی فرآوری شده است. ترکیب #شیمیایی موسوم به #نیتروس با #مولکول آهن است که به تخریب دی ان ای سلول منجر می شود.»

به گفته سازمان جهانی بهداشت بسیاری از #پژوهش ها نشان می دهد که مصرف ۵۰ گرم گوشت فرآوری شده در روز، #خطر بروز سرطان را به میزان ۱۸ درصد افزایش می دهد. آیا در #تغذیه خود باید به این نکته توجه کنیم؟

پروفسور رورمان در پاسخ به این پرسش می گوید: «واقعیت این است که اگر کسی هر روز یک سوسیس با #نان مصرف کند لزوما با خطر سرطان روده بزرگ روبرو نمی شود. همانطور که #سیگاری ها با خطر سرطان #ریه. با این حال بر اساس مشاهدات ما، خطر بروز سرطان ریه در افرادی که هر روز سوسیس می خوردند بیشتر می شود.»

سازمان جهانی بهداشت نتیجه گیری می کند: با اینکه خطر بروز سرطان روده بزرگ در مقایسه با سرطان ریه برای سیگاری های غیر مستقیم کمتر است، اما چون میزان مصرف گوشت فرآوری شده میان مردم بیشتر است، بنابراین باید توجه داشت که این موضوع نقش مهمی در سلامت مردم دارد.

**demo** · 2015/11/24, 20:59

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

خواص و فواید پیازچه

?? @samamherb

پیازچه بیشتر برای بهبود طعم و مزه غذاها مصرف می شود. اما علاوه بر این که این گیاه بسیار خوش مزه و خوش طعم است، دارای فواید تغذیه ای زیادی نیز می باشد.

پیازچه مانند سیر و تره فرنگی از خانواده #آلیوم است و پیاز آن قبل از این که به طور کامل رسیده شود از زمین چیده می شود.
?? @samamherb

فواید تغذیه ای پیازچه:

پیازچه فواید زیادی دارد که بیشتر آن ها مانند پیاز است. از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- #کاهش_قند_خون

- #کاهش_کلسترول_خون بالا

- #کاهش_فشار_خون بالا

- کاهش خطر پیشرفت #سرطان_کولون و دیگر #سرطان ها

- کاهش التهاب

از اجزای تشکیل دهنده ی پیازچه می توان به موارد زیر اشاره نمود:
?? @samamherb

آلیل پروپیل دی سولفاید

این ترکیب سطوح قند خون را کاهش می دهد. آلیل پروپیل دی سولفاید این کار را با افزایش میزان #انسولین در دسترس انجام می دهد. به این ترتیب که به دلیل داشتن دی سولفید با انسولین رقابت می کند و جای انسولین در کبدرا اشغال می نماید؛ انسولین در کبد غیر فعال است.
?? @samamherb

کوئرستین

این ترکیب موجود در پیازچه دارای فواید ضدالتهابی وآنتی اکسیدانی می باشد.
?? @samamherb

کروم

پیازچه غنی از #کروم است. کروم نوعی ماده معدنی ضروری است که بدن از آن برای تنظیم گلوکز، سوخت و ساز بدن و ذخیره سازی ماکرونوترینت ها استفاده می نماید. در واقع کروم جزئی از فاکتور تحمل گلوکز است.

همچنین کروم باعث کاهش کلسترول تام همراه با افزایش کلسترول خوب(HDL) و کاهش #تری_گلیسیرید می شود.
?? @samamherb

ویتامین C

پیازچه غنی از این ویتامین است. ویتامین C به ارتقاء #سیستم_ایمنی بدن کمک می کند و از بدن در برابر بیماری های قلبی - عروقی، بیماری های چشمی و چین و چروک های پوستی محافظت می نماید.

از مواد مغذی دیگریکه در پیازچه موجود است می‌توان به فیبر، منیزیم، ویتامین B6، پتاسیم و مس اشاره نمود.
?? @samamherb

چگونه از پیازچه استفاده کنیم؟

پیازچه دارای طعمی ملایم است که به عنوان یک سبزی چند منظوره می توان از آن در غذاهای مختلف استفاده نمود.
@samamherb
هر دو قسمت حبابی شکل سفید رنگ و رشته های سبز رنگ پیازچه قابل مصرف می باشند.
@samamherb
پیازچه را می توان به صورت خام همراه با سبزی خوردن مصرف نمود یا این که آن را به صورت خام در کنار خوراک های مرغ و گوشت به صورت تزئین زیبایی قرار داد و البته همراه با غذا آن را خورد!
@samamherb
همچنین، پیازچه های ریز و خرد شده را می توان درون سالادها، سُس ها و سوپ ها ریخت و یا این که آن را در غذاهایی مانند پیتزاها، ماکارونی ها و... استفاده کرد.
@samamherb
برخی افراد با پیازچه املت درست می کنند که بسیار خوشمزه است.

**demo** · 2015/11/24, 21:01

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

18 راه براي لاغري?

1?Take it one step at a time
اولين قدم تو اين راه حدف چربي و شيريني و جايگزين کردن ميوه ها و سبزيجات هست.سپس انجام دادن چند حرکت ورزشي در روز هست.اگه ورزش کردن رو دوست ندارين از 15 دقيقه شروع کنين و بعد از مدتي کم کم اونو به 30 دقيقه در روز برسونين.اگه سعي کنين يه ورزشي باشه که از اون لذت هم ببرين که چه بهتر..حتي ميتونين آهنگ بزارين و با آهنگ حرکاتتون رو تنظيم کنين ..و در اون زمان با خودتون تکرار کنين که علاوه بر اين که دارين کالري ميسوزونين.چيزي هم نميخورين(ضمنا پس از مدت کوتاهي رقص تون هم خوب ميشه)
2?Find a friend
يه دوست همراه پيدا کنين تا از شما در راهي که پيش گرفتين حمايت کنه.و خودش هم بخواد وزنش رو کاهش بده.ميتوني ن حتي هر روز با هم وزنتون رو مقايسه کنين و يا با هم مسابقه
کاهش وزن بزارين.
3? Use weights
سعي کنين از وزنه هم استفاده کنين که هم سوخت و ساز بدنتون رو ميبره بالا و در ضمن باعث ميشه چربي بسوزه و عضلاتتون ساخته بشه.عضله جايي براي به وجود آمدن چربي نميزاره و شما جمع و جورتر به نظر مي آيين.

4?Eat fewer carbs
4از کربو هيدرات .نون .برنج و پاستا(ماکاروني) تا اون جايي که مقدوره استفاده نکنين و نتيجه شو ببينين.
5?Set a goal
يه هدف واسه خودتون تعيين کنين که مثلا تا فلان تاريخ اين قدر وزن کم کنم ..مثلا تا30 ام ارديبهشت 4 کيلو کم کنم و يه جا بنويسين که به طور مداوم بتونين اونو ببينين

? Telegram.me/FitClub1 ?
6? Give up soda
از نوشابه هاي گاز دار استفاده نکنين.(هم حجم معده رو زياد ميکنن و هم کالري زيادي دارن و ضمنا باعث عدم جذب کلسيم و پوکي استخوان ميشن)آب را جايگزين کنين
7? Grill or boil
از غذاهاي سرخ کردني اجتناب کنين و اون ها رو کباب و يا آب پز يا بخار پز کنين.ميتون ين از ادويه هاي بي ضرر (ليمو ..گوجه فرنگي وفلفل.سبزي جات معطر زيره و..) واسه خوشمزه تر کردن غذاتون استفاده کنين..مطمئن باشين بعد از مدتي عادت ميکنين و از غداتون لذت هم خواهيد برد.
8? Don't buy junk food
هله.هوله نخرين.هيچوقت با شکم خالي و وقتي گرسنه هستين به خريد نرين چون هر چي خوردني ميبينين ور ميدارين.مخصوصا سعي کنين تا خونتون عاري از هر گونه مواد غذايي بي ارزش مث پفک,چيپس,شیرینی جات باشه

9?Eat breakfast
حتما صبحانه بخورين.شما بيشترين ميزان کالري مصرفي رو در ساعات اوليه روز و قبل ازظهر دارين.ضمنا سعي کنين بعد از ساعت هشت شب چيزي نخورين تا هم کالري کمتري دريافت کنين و هم خواب راحت تري داشته باشين

10? Give yourself a treat
وقتي شما از يه چيزي منع ميشين مسلما نسبت به اون حريص تر ميشين..پس گاهي اوقات به خودتون يه آوانس کوچولو بدين مثلا يه نصف شيريني..در اين صورت حس نميکنين که يه چيزي رو از دست دادين.
? Telegram.me/FitClub1 ?
11? Use smaller plates
از بشقاب هاي کوچکتر براي غدا خوردن استفاده کنين.اين جوري سر خودتونو شيره ميمالين که بعله يه بشقاب غذا خوردين
(واقعا نتيجه بخش هست حتما امتحان کنين)
12? Drink lots of water
آب زياد بخورين..مخصوصا اگه احساس گرسنگي کردين..چون به شما احساس سيري ميده
13? Don't eat everything on your plate
هر چي تو بشقابتون هست حتما لازم نيست بخورين (نشه اون مثل معروف پول دادوم و موخوروم..کا ه از خودت نيست.)پس وقتي احساس کردي کافيه. دست از خوردن بکش

14? Eat five or six meals a day
وعده هاي غذاييت رو تنظيم کن به پنج يا شش وعده کوچک تا احساس گرسنگي نکني..ضمنا معده ات هم کوچيک ميشه.

15? Stay away from fad diets
از رژيم هاي لاغري سخت دوري کنيد ممکنه اين رژيم ها باعث بشه که تو خيلي زود وزن کم کني.ولي به همون نسبت وزني که از دست دادي و به همون سرعت دوباره وزن اضافه خواهي کرد.
? Telegram.me/FitClub1 ?
16?Do several workouts a day
چند تا حرکت ساده هم در عرض روز هر وقت فرصت کردي انجام بده.مثلا وقتي داري تلويزيون نگاه ميکني ميتوني همون طور که نشستي يه سري حرکات رو انجام بدي(من خيلي وقت ها در حال ديدن سريا لهاي تلويزيون دور ميز نهار خوري راه ميرم)
17? keep some cutted vegtables in fridge and eat them every time u feel hungry
.صبح که بيدار ميشي يه مقداري سبزيجات مث هويج.کدو سبز.کرفس ,خيار و.رو تيکه تيکه تميز تو يخچال تو يه ظرف بزار تا هر وقت احساس گرسنگي کردي چند تا از اونارو بندازي بالا.
18?Create Good Habits
.يه عادت غذايي خوب برات به وجود مياد که علاوه بر اين که باعث لاغريت ميشه در عين حال باعث سلامت جسمت در بقيه عمرت خواهد شد..مسلما وقتي تو يه کاري رو بيست روز تمام انجام بدي روز بيست و يکم به طور ناخود آگا
ه به صورت يه عادت در خواهد اومد..پس سعي کن يه عادت غذ
ايي خوب پيدا کني.

**demo** · 2015/11/24, 21:03

پاسخ : **آیا می دانید؟؟!***

رضا انصاری ⚜
?راهکار برای کاهش سایز دور کمر و باسن و ران‌ها?
♦️نکات کلیدی در رسیدن به این هدف♦️

1⃣ جدیدترین تحقیقات : به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید آنقدر که عرقتان را درآورد به اضافه دو جلسه در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن اما اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید بهتر است مدت زمان جلسات تمرینات هوازی خود را به 1 ساعت برسانید.?

2⃣ تمرینات هوازی و بدنسازی : برای تمرینات هوازی خود از تمرینات ترکیبی با سرعت های مختلف و برای تمرینات استقامتی و بدنسازی خود از چرخه های تمرینی استفاده کنید.?

3⃣ تمرین کردن با توپ : تمرین کردن روی توپ‌های مخصوص حفظ ثبات و تعادل حین تمرین شما را وادار می‌کند که همه عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید ، پلانک یکی از بهترین حرکت‌هایی است که می‌توانید با این توپ‌ها انجام دهید.?

?Telegram.me/FitClub1 ?
4⃣ حرکت پلانک روی توپ : در حالت پلانک قرار بگیرید یعنی کف دست‌ها را روی زمین دقیقاً پایین‌تر از شانه‌ها قرار دهید ، پشتتان کاملاً صاف باشد ، شکم را سفت کنید و بدن کاملا در موازات زمین قرار گیرد و پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. 30 تا 60 ثانیه به این حالت باقی بمانید و شکم را کاملا سفت کرده و تو بکشید سپس رها کنید.?

5⃣ هرچه عضلات بیشتری داشته باشید کالری بیشتری میسوزانید و استخوانهایتان هم استحکام بیشتری خواهند داشت : دو تا سه جلسه در هفته تمرینات سخت بدنسازی به اضافه ترکیبی از تمرینات هوازی با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری یا شنا حداقل سه جلسه 30 تا 45 دقیقه ای در هفته.?

6⃣ کم کردن سریع سایز : برای دستیابی به این هدف فیت کلاب 1 میگه باید سه نکته را در نظر داشته باشید ،
1:دنبال کردن یک رژیم غذایی است که در آن از حداقل کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل نان سفید و ماکارونی و بیشترین میزان میوه‌جات و سبزیجات استفاده شده باشد و مقدار پروتئین آن هم متوسط باشد و به صورت اصولی روزانه خانومها باید 1500 تا 1800 و اقایون 1800 تا 2000 کالری مصرف کنند.
2:اینکه دوبار در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن را انجام دهید و مقدار استراحت بین ست‌ها را تا حدامکان کاهش داده یا حذف کنید و
3:اینکه سه جلسه در هفته تمرینات ترکیبی را انجام دهید ، این برنامه را به دقت دنبال کنید و خواهید دید که در چند هفته به هدفتان دست پیدا میکنید.?
? Telegram.me/FitClub1 ?
7⃣ بدنسازی حرفه ای : سرعتتان را پایین بیاورید و در اوج تمرین یک لحظه مکث کنید ، اکثر افراد خیلی سریع از این نقطه میگذرند ، به همین دلیل از دامنه حرکت بیشتر از عضلات استفاده می‌کنند و این مسئله ممکن است منجر به بروز آسیب‌دیدگی شود ، در اوج انقباض یک لحظه مکث کنید و بعد به نرمی وزنه را پایین بیاورید.?

8⃣ از بین بردن سلولیت ( برجستگی های چربی ) : ماساژ قسمت‌هایی از بدن که سلولیت دارد با به جربان انداختن مایعات بدن باعث میشود بافت‌های پیوندی دوباره آبدار و سفت شوند ، البته این کار باعث لاغرتر شدن شما نخواهد شد اما به از بین بردن سلولیت ها و پستی بلندی های روی پوستتان کمک می‌کند.?

9⃣ تمرینات سریع : این تمرین چرخشی مخصوص کل بدن برای روزهایی که زمان کمتری را میتوانید صرف ورزش کنید عالی است ، هرکدام از این تمرینات را در یک دقیقه انجام دهید و دو تا سه بار کل چرخه را تمام کنید.

اسکات (15 تا 20 تکرار) ، شنا ((10 تا 15 تکرار) ، پلانک (30 تا 60 ثانیه) ، لانژ (15 تکرار برای هر طرف) ، پُل (15 تا 20 تکرار)?

**samangoli228** · 2015/12/15, 11:49

حمل و نقل تهران

انسانها از همان ابتدا و با بوجود آمدن تمدنهای کوچک محتاج حمل و نقل در اجتماع خودشان بودند و برای تامین این نیازشان چرخ را اختراع کردند که خیلی از مشکلات حمل و نقل را برطرف نمود و با ترقی اجتمتع بشری حمل و نقل به یکی از احتیاجات زندگی انسان بدل گشت. حمل و نقل تهران نیز با این رویکرد بنیان گذاشته شد و تا پیش از سال 1353 به نام دفتر فنی ترافیک در شهرداری به کار مشغول بود. اما در همان سال اساسنامه ای در انجمن شهر تهران تصویب شد و از آن به بعد با نام سازمان حمل و نقل تهران شناخته شد.
این سازمان یکی از سازمان هایی است که زیرنظر حوزه معاونت حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران فعالیت می کند و این سازمان از 5 معاونت و تعدادی واحد سازمانی تشکیل شده که وظیفه هایش را به موازات برنامه های تصویبی شورای اسلامی شهر تهران انجام می دهد.
در اساسنامه سازمان حمل و نقل تهران هدفهای زیر برای این سازمان تعیین شده است: برنامه‌ریزی، سیاستگذاری، طراحی، آموزش، نظارت و هماهنگی در امر حمل و نقل تهران بزرگ و همچنین ترافیک این شهر، برای جابجایی ایمن، ارزان، سریع و راحت انسان و کالا.
در اساسنامه برای سازمان ترافیک و حمل و نقل تهران مواردی نیز به عنوان رسالت و وظیفه سازمان معین شده است:
تدوین سیستم برنامه‌ریزی و نظارت حمل و نقل تهران و اجرای آن
امکان سنجی طرح ها و پروژه ها و بررسی آن‌ها
تدوین استانداردها و ضوابط و آئین نامه‌های لازم
شناسایی انواع کاربری زمین و تشخیص مراکز تولید و جذب سفر
انجام مطالعات و تحقیقات مورد نیاز حمل و نقل درون شهری تهران
تهیه آمار و اطلاعات مربوطه و ارتباط با مراکزاطلاعاتی
تهیه برنامه های کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت
شرکت فعال در مجامع ملی و بین المللی آموزشی، پژوهشی و مطالعاتی
تدوین سیاست ها و خط مشی های لازم
تاکید بر رعایت مسایل زیست محیطی در کلیه طراحی ها، سیاست گذاری ها و تدوین استانداردها
از طرح های موفقیت آمیزی که برای برطرف کردن تراکم رفت و آمد وسایل نقلیه در تهران تاکنون به مرحله اجرا درآمده است که پس از استقرار نظام جمهوری اسلامی به منظور رفع تراکم تردد وسایل نقلیه در تهران به اجرا گذاشته شده است، طرح های مرحله‌ای بهبود نسبی ترافیک در مرکز شهر با اجرای سیستم محدوده طرح ترافیک می‌باشد.
مطالعات حاکی از آن است که تا سال 1409 سفرهای درون شهری از دوازده میلیون به حدود 19 میلیون، شامل سفرهای شهرهای اقماری خواهد رسید و در یک دوره 25 ساله تقریبا 60% بیشتر خواهد یافت.
شهر تهران بنا به دلایل تاریخی ٬ اجتماعی ٬ سیاسی و اقتصادی و حضور صنایع و مشاغل كه اغلب نقش فراشهری و ملی دارند ٬ 30% صنایع كشور ٬ 640/000 فعالیت شغلی و 400/000 واحد صنفی را در خود جای داده و موجب شده است كه ۴۴ % سفرهای درون شهری تهران به منظور فراهم آوردن كالا٬ خدمات و اشتغال صورت گیرد كه بیش از دو میلیون سفر در روز خواهند داشت. بنابراین در نگاه کلی باتوجه به سرانه های تجاری در تهران كه 1/8 و صنعتی ۲ / ۷ است، می توان دریافت كه این آمار از ۴ شهر بزرگ كشور نیز بیشتر است. همینطور كانونهای شغلی٬ به خاطر قرار داشتن در شریانهای اصلی و مبادی ورودی و خروجی شهر٬ حمل و نقل كالا و كاركنان٬ انجام امور اداری و نبود مدیریت اصولی تقاضا در حمل و نقل شهری و ترافیك نقش بسیار مؤثر دارند.
در دوره جدید با توجه به تغییرات مورد نیاز و در روش اجرایی واحد صدور آرم و ایجاد سیستم‌های مکانیزه جهت سهولت گردش کار و جلوگیری از مراجعات غیرضروری، به منظور پاسخگویی بهتر و سریعتر به متقاضیان، به حداقل رساندن خطاها و نیز در جهت تحقق اهداف شهر الکترونیک بر پایه شهروندمداری، سازمان حمل و نقل تهران به سیستم نرم افزاری صدور آرم کاملاً مکانیزه مجهز گردیده است.