برای سلامت زیــــســـتــــن

[بابک 52]

یک آنتی بیوتیک رایج ممکن است خطر مرگ را افزایش دهد

یک بررسی جدید در آمریکا نشان میدهد یک آنتی بیوتیک پرمصرف که برای درمان برونشیت، ذاتالریه، عفونتهای گوش و بیماریهای آمیزشی به کار میرود ممکن است خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را افزایش دهد.
به گزارش خبرگزاری فرانسه آزیترومایسین که از دهه 1980 در بازار دارویی سراسر جهان در دسترس بوده است، اما بررسی که در جورنال پزشکی نیوانگلند منتشر شده است،نشان دهنده خطرات قلبی ناشی از این دارو در پنج روز اول درمان در افراد مصرفکننده نسبت به افرادی است که آنتیبیوتیک دیگری مصرف کردهاند یا آنتیبیوتیک مصرف نکردهاند.

پژوهشگران در دانشگاه وندربیلت در آمریکا با مقایسه وضعیت 348000 فردی که برایشان آزیترومایسین تجویز شده بود با سوابق میلیونها نفر دیگر که یا آنتیبیوتیک مصرف نکرده بودند یا آموکسیسیلین، یک آنتیبیوتیک بیخطر برای قلب، مصرف کرده بودند، به این نتیجه رسیدند.

تجزیه و تحلیل نتایج نشان داد در افرادی که آزیترومایسین مصرف میکنند، نسبت به افراد دریافتکننده آموکسی سیلین 47 مورد مرگ در هر میلیون نفر بیشتر رخ میدهد.

هنگامی که این پژوهشگران در این افراد، به طور خاص بیمارانی را در معرض خطر بالا برای مشکلات قلبی مورد بررسی قرار دادند، میزان خطر مرگ به علت مشکلات قلبی به 245 مرگ بیشتر در هر میلیون نفر رسید.

اگرچه شماره نسبی موارد مرگ میر در این تحقیق پایین است، این پژوهشگران میگویند این تحقیق اطلاعات جدیدی درباره خطرات احتمالی این آنتیبیوتیک به دست میدهد که پزشکان و بیماران باید به آن توجه داشته باشند.

این پژوهشگران میگویند در بیمارانی در معرض خطر بالای بیماری قلبی-عروقی هستند و عفونت دارند، تجویز آنتیبیوتیکهای جایگزین باید مورد نظر قرار گیرد.

آزیترومایسین که از سال 1981 به بازار دارویی وارد شد با نامهای تجاری زیتروماکس و زماکس به فروش میرسد. عوارض جانبی دیگر این دارو شامل دانههای پوستی، خارش، تورم، اشکال در تنفس یا بلع و بینظمی ضربان قلب است.

[بابک 52]

به هنگام استفاده از ماکروویو به آن نزدیک نشوید

یک کارشناس پرتو پزشکی گفت: به هنگام استفاده از ماکروویو به آن نزدیک نشوید چرا که نزدیک بودن منجر به تابش زیاد این امواج به بدن میشود.
دکتر رضا فقیهی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا گفت: امواج رادیویی و ماکروویو، امواج الکترومغناطیسی هستند که از فرکانسهای یک مگاهرتز شروع و به حد گیگاهرتز میرسند. همه این تابشها وقتی به بدن میرسند تاثیری در بدن میگذارند.

وی افزود: امواج موبایل تا 2 گیگاهرتز است که این امواج از مغز عبور کرده و ما آن را به صورت تغییر دما حس میکنیم. استفاده زیاد از تلفن همراه باعث میشود که این امواج تاثیر منفی بر بدن گذاشته و خطر ابتلا به تومورهای مغزی را افزایش دهد. نتایج تحقیقات در مورد مدت زمان استفاده از تلفن همراه و تاثیر منفی آن متفاوت است.

این کارشناس پرتوپزشکی تصریح کرد: به هنگام استفاده از ماکروویو نباید به آن نزدیک شد به دلیل اینکه امواج زیاد ماکروویو باعث آسیب به بدن میشود، اگر ماکروویو قدیمی باشد خطر نشت این امواج بیشتر بوده و ابتلا به برخی سرطانها و آب مروارید را افزایش میدهد.


فقیهی اظهار کرد: قرار دادن برخی مواد غذایی مانند پروتئینها داخل ماکروویو منجر به شکست مولکولی آنها شده و تاثیر منفی میگذارد ولی هنوز به طور کامل اثبات نشده است بنابراین توصیه میشود از ماکروویو برای گرم کردن غذای کودکان استفاده نشود.

[بابک 52]

5 شربت ضد عطش

در فصلهای گرم سال، تعریق بدن بالا میرود و آب بیشتری دفع میشود. البته تعریق به شرطی که طبیعی باشد، مفید است و باعث میشود تعادل آب و الکترولیتها حفظ شود و بدن با مشکلی روبه رو نشود...
لازم است در فصل تابستان مرتب با مصرف آب و میوهها، مایعات از دست رفته را جبران کنیم. تجربه نیز نشان داده است که مصرف برخی شربتها یا عرقیات میتواند آب کافی به بدن برساند تا مشکل کم آبی به حداقل رسیده و فرد دچار گرمازدگی و عطش نشود. در میان آنها 5 نوشیدنی وجود دارد که بیشترین تأثیر را دارند پس برای آشنایی بیشتر با آنها، ادامه همین مطلب را مطالعه کنید.
1. شربت آبلیمو
یکی از شربتهایی که از قدیم در فصل گرم مورد مصرف قرار میگرفته، شربت آبلیمو است.
پایه اصلی این شربت، عصاره لیموترش است که با آب رقیق میشود و همراه مقدار کمی قند یا شکر مورد مصرف قرار میگیرد.
آبلیمو را به تنهایی نباید مصرف کرد زیرا آبلیموی رقیق نشده روی مینای دندان تأثیر میگذارد و باعث تخریب آن میشود. بنابراین بهتر است چه در غذا و چه در سالاد حتماً قبل از استفاده، آبلیمو را رقیق کنید.
جالب است بدانید که شربت آبلیمو جلوی گرمازدگی و عطش را میگیرد و مصرف آن در ماههای گرم و در مسافرتها، به خصوص مسافرتهای دریایی، بسیار مناسب است.
شربت آبلیمو زیانی ندارد و مصرف آن در هر سنی توصیه میشود.
آبلیمو خواص متعدد دیگری هم دارد که عبارتند از ضد تصلب شرایین، کاهشدهنده کلسترول، ضد برخی سموم از جمله تریاک، ضدتب و ضد کمبود ویتامین C.

2. خاکشیر
شربت دیگری که خاصیت ضد عطش و گرمازدگی دارد، خاکشیر است. از قدیم به تجربه از شربت آن با آب سرد و کمی شکر در نواحی گرم به خصوص در فصل تابستان برای رفع عطش استفاده میکردهاند.
درباره خاکشیر باید اضافه کنیم که روی دانه آن موادی به نام لعاب وجود دارد. لعاب میتواند چند برابر وزن خود آب جذب کند و متورم شود و به شکل ژله درآید.
به این ترتیب، وقتی خاکشیر با آب مخلوط و کمی شکر هم به آن اضافه میشود، هم خوشمزه خواهد بود و هم لعاب آن منبعی برای آب بدن است.
نباید فراموش کرد که هر دانه خوراکی که مانند خاکشیر لعاب داشته باشد، میتواند به همین شکل عمل و کمبود آب بدن را جبران کند.

3. تخم شربتی
جالب است بدانید که تخم شربتی دانه گیاه ریحان خوراکی است. این دانهها درشتتر از خاکشیر و سیاه رنگ هستند.
وقتی تخم شربتی داخل آب ریخته میشود، روی آن لایهای ژلهای تشکیل خواهد شد. شربت آن ضد گرمازدگی و ضد عطش است و میتوان گفت تخم شربتی و خاکشیر تقریباً خواص یکسانی دارند.
در ضمن، خاکشیر و تخم شربتی خاصیت مسهل و ملین داشته و مصرف آنها برای جلوگیری از یبوست که در تابستان شایع میشود، مناسبتر است.

4. عرق بیدمشک
بیدمشک نوعی بید است ولی این درخت در اول بهار و قبل از آنکه برگ بدهد، گلهای زیبا و خوشبویی دارد. عرق بیدمشک از گلهای این نوع بید که در ارومیه بسیار زیاد است، تهیه میشود.

گاهی از عرق بیدمشک بدون رقیق کردن استفاده میشود که خواصی نظیر تقویتکننده، آرامبخش، ضد گرمازدگی و مقوی قلب دارد. گاهی نیز به صورت شربت آن را رقیق و مقداری شکر به آن اضافه میشود.
عرق بیدمشک علاوه بر ضد عطش بودن، خاصیت آرامبخشی و تقویت قلب نیز دارد و مطالعههای اخیر خواصی را که از قدیم به تجربه به آن نسبت میدادند، از نظر علمی به اثبات رساندهاند.

5. گلاب
گلاب در حقیقت نوعی عرق گیاهی است که از گلبرگهای چند نوع گل محمدی تهیه میشود. گلاب ایرانی که به ویژه در ناحیه قمصر کاشان تهیه میشود، بسیار معروف است. گلاب که همان اسانس گل محمدی است، خواص دارویی زیادی دارد، از آن جمله میتوان به ضد اسهال، ضد التهاب، افزایشدهنده میل جنسی، ضد نفخ، مقوی قلب، خلطآور، مقوی معده و اشتهاآور بودن آن اشاره کرد.
در ضمن، گلاب به برخی محصولات مثل فالوده، بستنی یا برخی شربتها افزوده میشود. گاهی نیز خود گلاب به شکل رقیق به حالت شربت به مصرف میرسد. این مایع در عین حال که خواص نامبرده را دارد در پیشگیری از عطش و گرمازدگی هم موثر است.

غیر از این 5 نوشیدنی، در فصل تابستان از بقیه میوهها هم برای تأمین آب بدن میتوان کمک گرفت. طالبی، خربزه و هندوانه جلوی گرمازدگی و عطش را میگیرند و آلبالو، هلو و آناناس نیز از میوههایی هستند که هم به شکل طبیعی و هم به شکل عصاره و رقیقشده میتوانند در روزهای گرم تابستان مفید باشند.

[آمن خادمی]

لوازم ارایش فاسد چه خصوصیاتی دارند؟

شما باید بتوانید تشخیص دهید، چه زمانی ماده آرایشی شما برای استفاده مناسب است و چه زمانی بهتر است دیگر آن را دور بیندازید.

به گزارش صدف نیوز، احتمالا بسیاری از خانم ها مواد و لوازم آرایش شان را بسیار دوست دارند و گاهی رنگ بعضی از آن ها آنقدر برای شان زیباست که به هیچ وجه دوست ندارند هیچ کدام را دور بیندازند اما باید بدانید بعد از مدتی در لوازم و مواد آرایشی شما اتفاقاتی می افتد که دیگر برای استفاده مناسب نیستند چون تبدیل به یک بستر خوب برای رشد باکتری ها شده اند.

شما باید بتوانید تشخیص دهید، چه زمانی ماده آرایشی شما برای استفاده مناسب است و چه زمانی بهتر است دیگر آن را دور بیندازید.



● بیشترین توجه را داشته باشید

ریمل از آن دسته لوازم آرایشی است که باید نسبت به آن بیشترین حساسیت را داشته باشید، «جیم همر»، متخصص ترکیبات شیمیایی مواد آرایشی می گوید:«هربار که برس ریمل را بیرون می آورید، از آن استفاده می کنید و دوباره آن را سر جایش برمی گردانید، در این مسیر برس میزانی باکتری جذب می کند و آن را به درون ریمل می برد.» وقتی باکتری ها درون ریمل تجمع کنند، می توانند باعث قرمزی، خارش یا حتی گاهی ورم ملتهب و گل مژه در ناحیه چشم ها بشود.



اگر می خواهید از سلامت ریمل خود مطمئن باشید هر 2 تا 3 ماه ریمل را عوض کنید. «پتی دابروف »، آرایشگر می گوید:«وقتی ریمل شما خراب می شود بویی نزدیک به بوی گازوئیل از آن به مشام می رسد.» هرگاه در چشم های تان احساس ناراحتی کردید و نشانه هایی از بعضی بیماری ها را در آن ها دیدید، باید نخستین کاری که می کنید دور انداختن تمام لوازم آرایش های مربوط به چشم تان باشد چون ممکن بیماری به آن ها سرایت کرده باشد. اگر بعد از یک یا 2 روز خوب نشد حتما به یک متخصص چشم مراجعه کنید.



● باکتری ها عاشقش هستند

به جز مواردی که فرمول و حالت پودری دارند، تقریبا تمام کرم پودرها بر پایه آب هستند که این، به معنای این است که باکتری ها عاشق آن ها هستند. جیم همر می گوید:«وقتی هنوز بسته بندی کرم پودر باز نشده است می توان تا 2 سال از آن نگهداری کرد ولی وقتی یک بار بسته بندی آن باز شود بهتر است تنها 6 ماه تا یک سال بعد از آن استفاده کرد.» کرم پودرهای خود را دور از فضاهای مرطوب(مثل حمام )، گرم و پرنور نگهداری کنید. چون این محیط ها رشد باکتری ها را بیشتر می کند و باعث می شود که کرم پودر و به طور کلی تمام لوازم آرایش شما سریع تر فاسد شود. از دیگر نشانه های انقضا تغییر بو یا رنگ کرم پودر است، در این حالت مصرف کرم پودر می تواند باعث ایجاد حساسیت و آکنه و جوش بشود.



● اگر گیاهی است توجه کنید

پنکیک از آن دسته لوازم آرایش هایی که احتمال فاسد شدن آن بسیار کم است و می توانید تا مدت ها استفاده کنید، هر پنکیکی را حداقل می توان یک تا 2 سال استفاده کرد. نیکیتا ویلسون می گوید:«بعضی از پنکیک هایی که منشا گیاهی دارند مقدار بسیار کمی آب دارند بنابراین اگر آن را در اطراف محیط های مرطوبی چون حمام قرار دهید احتمال رشد باکتری ها در آن وجود دارد. بنابراین اول از همه به برچسب پنکیک تان نگاه کنید اگر روی آن عبارت گیاهی (botanical) وجود داشت یا روی آن نوشته بود که موادی چون بابونه، آلوورا، بامبو، چای سبز یا... . دارد باید در نگهداری آن دقت بیشتری کنید چون در آن ها مقداری آب وجود دارد.



● خرابی اش را از ظاهرش بفهمید

جیم همر می گوید: «در رژلب ها آبی وجود ندارد بنابراین احتمال فاسد شدن آن ها بسیار کمتر است ولی از آن جا که این محصول مدام با لب ها در تماس هستند بهتر است هر سال عوض شوند.همچنین اگر به تازگی بیمار بوده اید بهتر است رژ خود را دور بیندازید.» دابروف می گوید:«رژلب ها مواد روغنی شکل دارند بنابراین در طول زمان بوی روغن مانده می گیرند.باید بدانید ظاهر این محصول می تواند فاسد شدنش را نشان دهد و هرگاه احساس کردید در بافت و ترکیب رژتان تغییری ایجاد شده، آن را دور بیندازید. یکی دیگر از نشانه های فاسدشدن سفت شدن رژ است به طوری که رنگدانه های آن به راحتی روی لب نمی نشینند و اگر شما از آن استفاده کنید ناصافی اش را احساس می کنید.»



● دقت بیشتر در مورد سایه های کرمی و مایع

اگر چشمانی حساس دارید یا به سلامت چشم های تان اهمیت فراوانی می دهید و نمی خواهید قرمز شوند یا به خارش بیفتند هر 3 ماه یک بار سایه چشم تان را عوض کنید هرچند سایه ها تقریبا فرمولی شبیه باقی پودر ها مثل پنکیک، رژگونه دارند ولی از آنجا که با حساس ترین قسمت بدن سروکار دارند بنابراین انتقال باکتری ها به آن و بعد سرایتش به چشم می تواند بسیار خطرناک باشد، در مورد سایه چشم های غیرپودری و کرمی باید دقت بیشتری هم داشته باشید چون باکتری ها بسیار سریع تر در آن ها رشد می کنند، اگر با انگشت سایه می زنید قبلش کاملا دست های تان را بشویید . علاوه بر این هر تغییر رنگ یا بو می تواند نشانه خراب شدن سایه باشد.



● آلودگی بدون نشانه

خط چشم مایع یا مداد باید هر 3 ماه یک بار عوض شود. همانند سایه، خط چشم نیز نزدیک منطقه ای حساس استفاده می شود و اگر به باکتری ها آلوده باشد به راحتی آن را به چشم انتقال می دهد.



جیم همر می گوید:«آلودگی خط چشم معمولا هیچ نشانه آشکاری ندارد.»اگر خط چشم تان آلوده باشد احتمال قرمزی، خارش و در موارد بد، التهاب به وجود می آ ید. البته از مداد چشم می توان مدت طولانی تری استفاده کرد به این شرط که به طور مرتب آن را بتراشید.



● اگر می خواهید جوش نزنید

وقتی از کرم های گریم استفاده می کنید یعنی می خواهید جوش ها و جای آن ها را بپوشانید و قاعدتا نمی خواهید باعث ایجاد جوش شوید. ولی باید بدانید که اگر از یک کرم گریم بسیار قدیمی استفاده کنید احتمال این که روی صورت تان جوش به وجود بیاید زیاد است. «نیکیتا ویلسون»، متخصص ترکیبات شیمیایی مواد آرایشی می گوید:«وقتی رنگ کرم شما کمی تغییر کند نشان می دهد که فاسد شده است و دیگر قابل استفاده نیست.» کرم های گریم مایع بهتر است بعد از یک سال دور ریخته شوند ولی از پودر های گریم می توان تا 2 سال استفاده کرد.



● دیر فاسد می شود

دقیقا همان قانونی که درباره پنکیک ها وجود داشت در مورد رژگونه های پودری هم صدق می کند یعنی اگر در مواد تشکیل دهنده آن آب وجود نداشته باشد، می توانید تا مدت ها از آن استفاده کنید ولی اگر رژگونه شما کرمی باشد باید هرسال آن را عوض کنید.ویلسون می گوید:«اگر می خواهید عمر رژگونه را زیاد کنید به طور مرتب برس آن را بشویید و رژگونه را در محیطی تاریک و خشک نگهداری کنید.



اگر رژگونه تان مرطوب یا نم دار شود، احتمال رشد باکتری ها در آن تسریع می شود این رطوبت می تواند ازتماس برس با کرم پودر یا کرم صورت به رژگونه سرایت کند.» دابروف می گوید:«وقتی شما رژگونه خود را روی کرم صورت یا کرم پودر می مالید، چربی ها لابه لای موهای برس گیر می کنند و به رژگونه انتقال می یابند.»



این حالت باعث می شود، یک لایه کمرنگ سفید خاکستری روی رژگونه پودری یا لایه ای گچی روی کرم ها به وجود بیاد. برای این که از به وجود آمدن این حالت جلوگیری کنید بعد از استفاده از مرطوب کننده یا کرم پودر چند دقیقه صبر کنید و بعد رژگونه بزنید.همچنین می توانید قبل از استفاده از رژگونه چربی های صورت را پاک کنید و بعد از استفاده نیز برس رژگونه را با یک حوله خشک تمیز کنید.



در مورد کرم ها و پودرها ترکیب ظاهری آن ها نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. اگر ترکیب رژگونه تان بسیار سفت و سخت شده بود و به راحتی از هم جدا نمی شد و تکان نمی خورد، باید یک رژگونه نو بخرید.

[بابک 52]

اداره محیط زیست تهران نسبت به افزایش غلظت ریزگردها هشدار داد

اداره کل محیط زیست استان تهران روز جمعه (۵ خرداد) نسبت به افزايش غلظت ذرات آلاینده معلق در هوا در پی ورود ریزگردها به پایتخت هشدار داد.
ایسنا با توجه به سنجش میزان آلایندهها در سطح شهر تهران وضعیت کیفی هوای این شهر را به دلیل غلظت بیش از حد ذرات معلق، "ناسالم" گزارش کرده است.
عدم خروج غیرضروری از منزل و کاهش فعالیتهای بدنی به بیماران قلبی و ریوی و مبتلایان به آسم و همچنین کودکان و سالمندان بهویژه در هوای باز توصیه شده است.
از دیگر توصیهها نیز استفاده از ماسکهای استاندارد، عدم فعالیتهای شدید بدنی و ورزشی در فضای باز و خودداری از هر گونه فعالیتی که آلودگی هوا را افزایش میدهد است.

[بابک 52]

مصرف قرص کلسیم ممکن است امکان ایجاد حمله قلبی را زیاد کند

کارشناسان معتقدند بهتر است به جای استفاده از قرص های کلسیم از رژیم غذایی که کلسیم آن زیاد است، استفاده شود

تحقیقات تازه دانشمندان نشان می دهد که احتمال ابتلا به حمله قلبی در افرادی که از قرص های کلسیم استفاده می کنند، بیشتر از معمول است.
قرص های کلسیم را معمولا سالمندان برای تقویت استخوانها و پیشگیری از شکستگی، مصرف می کنند.
در گزارشی که در مجله قلب منتشر شده، نوشته شده که افراد باید با احتیاط از قرص کلسیم استفاده کنند.
کارشناسان و متخصصان معتقدند بهتر است به جای استفاده از قرص های کلسیم از رژیم غذایی که کلسیم آن زیاد است، استفاده شود.
محققان مرکز تحقیقات سرطان آلمان در هایدلبرگ ۲۳ هزار و ۹۸۰ نفر را برای بیش از ۱۰ سال تحت نظر داشتند. دست اندرکاران میزان ابتلا به حمله قلبی را در افرادی که از قرص کلسیم استفاده می کردند با افرادی که از این قرص ها استفاده نمی کردند مقایسه کردند.

'با احتیاط مصرف شود'

در میان ۱۵ هزار و ۹۵۹ نفری که هیچ قرص مکمل غذایی مصرف نمی کردند، ۸۵۱ نفر دچار حمله قلبی شدند. این میزان در میان افرادی که از قرص کلسیم استفاده می کردند ۸۶ درصد بیشتر بود.
به این ترتیب محققان نتیجه گرفتند که میزان حمله قلبی در افرادی که قرص کلسیم می خورند ممکن است افزایش قابل توجهی بیابد بنابراین، این افراد باید با احتیاط این قرص ها را مصرف کنند.
دکتر کری راکستون از سرویس اطلاعات مکمل های غذایی می گوید: پوکی استخوان در زنان یک مشکل جدی به حساب می آید بنابراین، توصیه به کاهش استفاده از قرص های کلسیم در زنان، آن هم فقط بر اساس نتایج یک تحقیق ناقص، کاری غیر مسئولانه است، به ویژه اینکه ارتباط بین کلسیم، ویتامین دی و سلامت و استحکام استخوان ها از سوی اداره نظارت بر مواد غذایی اتحادیه اروپا تایید شده است.
بنیاد قلب بریتانیا در این باره می گوید بیمارانی که برایشان قرص کلسیم تجویز شده باید همچنان به خوردن این قرص ها ادامه بدهند اما اگر در این باره نگرانی دارند، باید با پزشکانشان صحبت کنند.

'بی ضرر نیست'

ناتاشا استوارت، پرستار ارشد بنیاد قلب بریتانیا گفت: این تحقیق نشان می دهد که احتمال حمله قلبی در افرادی که قرص کلسیم مصرف می کنند ممکن است بالا برود. اگرچه این بدان معنی نیست که استفاده از این قرصها موجب ایجاد حمله قلبی می شوند.
به گفته خانم استوارت، برای روشن شدن رابطه سلامت قلب و استفاده از قرص های کلسیم به تحقیقات بیشتری نیاز است.
یان رید و مارک بولاند، محققین دانشگاه اوکلند نیوزیلند می گویند شواهد مبنی بر اینکه استفاده از قرص های کلسیم بی زیان نیست، قوی و قویتر می شود و مردم باید تلاش کنند میزان کلسیم مورد نیازشان را از رژیم غذایی روزانه تامین کنند.
لبنیات و شیر منبع کلسیم هستند. مواد غذایی لبنی جایگزین و غنی سازی شده مانند شیر سویا و سبزیجات سبز و برگدار هم منابع خوب تامین کلسیم هستند.

[بابک 52]

آشنایی با 5 خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم

کلسیم برای حفظ سلامت استخوانها ضروری است و اولین موردی که برای تأمین این ماده به ذهن ما میرسد لبنیات است. اما کلسیم مورد نیاز بدن ما تنها از محصولات لبنی تامین نمیشود.
در واقع کلسیم در موادی باور نکردنی از سبزیجات گرفته تا یک برش پرتقال پنهان شده است. در این مطلب ما به شما مواردی را معرفی میکنیم که با اضافه کردنشان به سبد خرید میتوانید منبع غنی از کلسیم را از آن خود کنید.

سبزیجات (برگهای خوراکی)

سبزیجاتی با برگهای سبز تیره همانند اسفناج، حاوی کلسیم و دیگر ویتامینها و مواد معدنی هستند. این سبزیجات مفید از بهترین گزینههای یک تغذیه سالم به شمار میروند. سالاد اسفناج و یا خوردن یک وعده اضافی از سبزیجات در وقت ناهار میتواند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند.

مواد غذایی غنی شده

غذاهای آماده معمولاً شهرت بدی دارند اما اغلب آنها با ویتامینها و مواد معدنی همانند کلسیم غنی شدهاند. غلاتی که در صبحانه هستند، بهترین گزینه از این دست و بهترین راه برای جذب کلسیم هستند؛ البته باید مراقب شکر افزوده آنها باشید.

پرتقال

این همه مرکبات خوشمزه، هرکدام حاوی کلسیم هستند. یک برش پرتقال تازه نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد بلکه باعث میشود فرم استخوانبندی بدن را در فرم ایده آل خود حفظ کنید.

بادام

بادام حاوی کلسیم و ویتامین E است که هر دوی آنها سلامت مو و ناخنهای شما را تضمین می کنند. یک مشت، بادام کلسیم مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین خواهد کرد.

لوبیا چیتی

لوبیا سرشار از پروتئین، فیبر و کلسیم است و یک ماده غذایی عالی و مقرون به صرفه است که به راحتی میتوانید آن را به دستور غذایی خود اضافه کنید.

[بابک 52]

6 درمان خانگی سوختگی در آشپزخانه

اگرچه همه افرادی که در آشپزخانه مشغول پختوپز هستند، مراقبند که نسوزند، ولی بعضی اوقات ممکن است به صورت ناگهانی ظرف داغی را بلند کنیم و یا دستمان توسط بخار آبی که در حال جوشیدن است، بسوزد.
در اینجا چند راهکار برای شما ارائه می کنیم تا از این به بعد، به محض سوختن در آشپزخانه آنها را به کار گیرید تا از شدت آسیب ناشی از سوختگی جلوگیری شود.
ابتدا فورا منطقه سوخته را زیر شیر آب سرد بگیرید. سپس برای رهایی از درد کارهای زیر را انجام دهید. خیلی از این کارها از تاول زدن جلوگیری می کنند و با عفونت مبارزه می نمایند:

1- سفیده تخم مرغ:
یکی از راه حل هایی که از قدیم برای درمان سوختگی استفاده می شده، مصرف سفیده تخم مرغ است.
بدین صورت که سفیده تخم مرغ را روی منطقه سوخته می گذاریم تا درد آن منطقه کاهش یابد. خیلی از افراد بر این باورند که استفاده از تخم مرغ می تواند از بروز تاول هم جلوگیری کند.
بعد از زدن سفیده تخم مرغ به محل سوختگی، می توانید محل را خشک کنید و اگر نیاز بود دوباره آن را امتحان کنید.

2- چای کیسه ای :
چای کیسه ای خیس شده می تواند درد ناشی از سوختگی را کم کند. همچنین تانین موجود در چای، بهبود دهنده آن قسمت نیز باشد.
چای کیسه ای را چند بار در یک لیوان آب سرد فرو کنید. سپس آن را روی قسمت سوخته پوست قرار دهید.
آیا می دانستید که همین چای سرد و چای کیسه ای، گزینه مناسبی برای درمان آفتاب سوختگی به شمار می رود؟

3- سیب زمینی خام:
سیب زمینی خام را رنده کنید و آن را فشار دهید تا آبش در بیاید. سپس قسمت آسیب دیده پوست را با آن آب، آغشته کنید. استفاده از این روش نتایج مطلوبی را به همراه دارد.


4- سرکه :
استفاده از سرکه یکی از روش های مناسب جهت تسکین درد سوختگی است .
می توانید مقداری سرکه سیب یا سرکه سفید را روی محل آسیب دیده بریزید تا درد آن تسکین یابد، و یا می توانید پارچه ای را به سرکه آغشته کنید و آن پارچه را روی محل آسیب دیده بگذارید تا درد ناشی از سوختگی تسکین پیدا کند.
سرکه زخم را ضدعفونی نیز می کند و از رشد باکتری ها بر روی ناحیه سوخته جلوگیری می نماید.


5- جوش شیرین:
مقداری جوش شیرین و آب سرد را باهم مخلوط کرده و خمیری درست کنید و آن را بر روی پوست خود بمالید. این روش نیز به بهبود و تسکین درد ناشی از سوختگی کمک می کند.
اگر نیاز شد، چند بار از این روش استفاده کنید و در بین آن، محل سوختگی را خشک نگه دارید.


6- ژل گیاه آلوئه ورا:
برگ گیاه آلوئه ورا را تهیه کنید و آن را از طول برش بزنید. آنچه باید هنگام تهیه برگ گیاه آلوئه ورا در نظر داشته باشید این است که باید برگ های گوشتالو را انتخاب کنید.
بعد از برش دادن برگ این گیاه، هنگامی که ژل (ماده لزج) آن خارج شد، آن را سرد کرده و روی منطقه ای از پوست که سوخته است، بگذارید.
ژل آلوئه ورا خاصیت ضد درد دارد و همچنین به دلیل داشتن خاصیت ضد تورم می تواند مانع ورم و التهاب پوست شود.
استفاده از ژل آلوئه ورا را ادامه دهید تا سوختگی کاملا بهبود یابد.
ژل آلوئه ورا غیر از ویژگی ضددرد و ضد التهاب، می تواند بازسازی سلولی انجام دهد و رشد سلول هایی را که عقب مانده اند را بهبود بخشد، یعنی باعث بهبود سریع تر زخم می شود.
چند نکته
- شما می توانید گیاه آلوئه ورا را در آشپزخانه خود نگه دارید و به هنگام نیاز از آن استفاده کنید. این گیاه برای رشد خود نیاز به کمی آب و نورطبیعی و مکان گرم دارد.
- بعضی از افراد از کره برای سوختگی های کوچک در آشپزخانه استفاده می کنند. باید در نظر داشت که کره و مارگارین گرما را در خود نگه می دارند و آسیب بیشتری را به پوست فرد می رسانند. بنابراین هرگز از کره و روش های غیر علمی برای درمان سوختگی در منزل استفاده نکنید.

[ماهور]

پیاده روی در طبیعت به درمان افسردگی کمک می کند


پیادهروی در طبیعت (نه محیطهای شلوغ) میتواند به درمان افسردگی کمک کند.

مارک برمن، مححق علم روانشناسی، اعلام کرد که بر اساس یافتههای یک تحقیق علمی پیادهروی در طبیعت موجب بهبود عملکرد ذهنی افراد مبتلا به افسردگی شده و به آنها کمک میکند تا میزان تمرکز خود را افزایش دهند.

[علامه]

پیاده روی در طبیعت به درمان افسردگی کمک می کند


پیادهروی در طبیعت (نه محیطهای شلوغ) میتواند به درمان افسردگی کمک کند.

مارک برمن، مححق علم روانشناسی، اعلام کرد که بر اساس یافتههای یک تحقیق علمی پیادهروی در طبیعت موجب بهبود عملکرد ذهنی افراد مبتلا به افسردگی شده و به آنها کمک میکند تا میزان تمرکز خود را افزایش دهند.

این خارجیها هم رو چه موضوعاتی تحقیق میکننا اونوقت ما کلی سر موضوع پروپوزال حرص خوردیم
خوب اینو که همه میدونن پیاده روی در طبیعت برای افسردگی خوبه..اینکه نیاز ب تحقیق نداره:p:D

[بابک 52]

سایه هولناک تب کنگو بر خراسان رضوی

پس از مرگ یک پزشک و یک کارگر شاغل در یکی از کشتارگاههای مشهد، نگرانیها از شیوع این بیماری در خراسان رضوی افزایش یافته است.
به گزارش ایلنا، میزان کشتار دام پس از انتشار خبر شیوع بیماری تب کنگو در کشتارگاههای مشهد کاهش یافته است و ۱۵ نفر از کارشناسان اداره کل دامپزشکی خراسان رضوی نیز با حضور در یکی از بزرگترین کشتارگاههای مشهد که تامین کننده ۹۰ درصد از گوشت استان است بر مراحل قبل، حین و پس از کشتار نظارت دقیق دارند.

تا کنون پنج مورد قطعی ابتلا به بیماری تب کریمه کنگو در خراسان رضوی شناسایی شده است که دو تن از این افرادشامل یک پزشک و یک نفر شاغل در کشتارگاه فوت کردند.

معاون سیاسی امنیتی استانداری خراسان رضوی با اشاره به ابلاغ لزوم تجهیز تمام کشتارگاههای فعال استان به پیش سردخانه اظهار داشت: از کشتارگاههای فاقد این بخش خواسته شده است تا ضمن تسریع در تجهیز کشتارگاه، به طور موقت از پیش سردخانههای قابل حمل استفاده کنند.

محمد غفاری از شهروندان خواست گوشت مصرفی مورد نیاز خود را به هیچ وجه از محلهایی که به صورت سنتی به ذبح دام میپردازند تهیه نکنند و رسانههای استان نیز از درج آگهیهای ذبح دام در اماکنی جز کشتارگاههای مجاز، خودداری و مسئولان را در استمرار کنترل این بیماری یاری رسانند.

همچنین، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز با اشاره به اینکه مورد جدیدی از ابتلا به بیماری تب کریمه کنگو در استان تایید نشده است گفت: استمرار کنترل این بیماری منوط به حفظ آمادگی و رعایت نکات بهداشتی از سوی تمامی نهادهای مربوطه است.

انتقال بیماری تب کریمه کنگو به انسان از طریق تماس با خون حیوانات وحشی و اهلی مانند گاو، بز، گوسفند، خرگوش صحرایی و کنه است که خوردن شیر غیر پاستوریزه این دامها نیز میتواند یکی از راههای انتقال این بیمار باشد.

همچنین این ویروس از افراد آلوده با خون آنها و ترشحات بدن به انسانهای دیگر سرایت میکند. انتقال بیمارستانی از طریق وسایل پزشکی استریل نشده و از سر سوزن و وسایل و لوازم طبی آلوده است و به طور خلاصه انتقال به انسان عبارتست از کنه به انسان، حیوان به انسان و انسان به انسان.

تب کریمه- کنگو در انسان بیماری شدیدی همراه با علائم تب، سردرد، احساس سرما، درد عضلانی، پرخونی چشم و استفراغ ایجاد میکند و از روز چهارم خونریزی مخاط دهان، روده، رحم و زیر پوست نیز ظاهر میشود.

دوره این بیماری کهگاه با سرماخوردگی اشتباه گرفته میشود، ۴ تا ۱۳ روز است. در موارد حاد، بیمار به دلیل شوک، کمخونی، خونریزی شدید ریوی و عفونت منتشر در بدن، جان خود را از دست میدهد.

مشهد سالانه پذیرای بیش از ۲۵ میلیون زائر است که همین امر حساسیتهای نظارت و دقت و جلوگیری از شیوع بیماری را بسیار جدیتر میکند چه آنکه زائران هم میتوانند وارد کننده بیماری و هم عامل اشاعه این بیماری در دیگر شهرهای کشور باشند.
تب کنگو - کریمه چیست؟
تب کنگو - کریمه (CCHF) یک تب ویروسی خونریزیدهنده؛ منتقلشونده ناشی از گروه نایروویروس (Nairovirus) است
این بیماری که بوسیله کنه منتقل میشود، یک بیماری حیوانی است که حیوانات اهلی و وحشی را گرفتار میکند، اما ممکن است باعث ابتلای انسانها هم بشود. این بیماری در بسیاری از کشورهای آفریقایی، اروپایی و آسیایی شیوع دارد.

این بیماری برای اولین بار در سال 1944 در شبهجزیره کریمه توصیف شد و بنابراین آن را تب خونریزیدهنده کریمه نامیدند.
در سال 1969 مشخص شد که ویروس عامل تب خونریزیدهنده کریمه همان ویروسی است که در سال 1956 در کنگو شناسایی شده بود.
بنابراین نام فعلی تب کنگو- کریمه به این بیماری داده شد.

CCHF در حیوانها به ندرت به بیماری آشکار میانجامد، اما در انسانها بیماری شدیدی ایجاد میکند که میزان مرگ و میر آن تا 30 درصد میرسد.

شیوع بیماری در انسانها بسیار کمتر از حیوانات است و معمولا در افرادی رخ میدهد که با حیوانات یا انسانهای آلوده سروکار دارند.

به طور معمول پس از یک تا سه روز دوره پنهانی به دنبال گزش کنه آلوده به ویروس، علائمی شبیه آنفلوآنزا در فرد ظاهر میشود، که ممکن است پس از یک هفته بهبود پیدا کند. اما تا 75 درصد افراد ممکن است در فاصله 3 تا 5 روز از شروع بیماری دچار علائم خونریزی شوند. در ابتدا ناپایداری خلقی، تحریکپذیری، اغتشاش ذهنی و خونریزی ته گلو رخ میدهد و بعد خونریزی از بینی ، خونیشدن ادرار، تهوع و مدفوع خونی به دنبال میآید و کبد متورم و دردناک میشود.

انعقاد داخل عروقی منتشر و نیز نارسایی کلیوی و گاهی سندروم زجر تنفسی حاد ممکن است رخ دهد.

بیماران معمولا 9 تا 10 روز پس از شروع علائم بهبود پیدا میکنند،اما تا 30 درصد آنها در هفته دوم بیماری میمیرند.

درمان بیماری عمدتا حمایتی است و درمان اختصاصی ثابتشدهای برای آن وجود ندارد. اما از داروی ضدویروسی ریباویرین برای درمان بیماران استفاده شده است.

[بابک 52]

آشنایی با 5 چربی مفید برای بدن

مصرف این چربیهای مفید، نه تنها به سلامت قلب خود کمک کرده بلکه به وزن مناسب نیز خواهید رسید.آووکادو

هر آووکادو به اندازه یک چیز برگر دوبل (فست فود) دارای چربی است اما چربی موجود در این میوه از نوع غیر اشباع بوده و مصرف آن نه تنها ضرری برای بدن نداشته بلکه دارای خواص مفیدی نیز است. با اضافه کردن آووکادو به رژیم غذایی خود، میتوانید به راحتی کلسترول بد و دیگر چربیهای ناسالم خون را کاهش دهید.

شکلات تلخ
آیا میدانستید حدود نیمی از چربیهای موجود در شکلات را چربیهای اشباع نشده تشکیل دادهاند. شکلات تلخ دارای مقدار فراوانی آنتیاکسیدان نیز است که فشار خون را کاهش داده و به سلامت قلب کمک میکند.

ماهی

غذاهای دریایی حاوی امگا 3 هستند که بهترین چربی برای قلب و عروق محسوب میشوند. متخصصان تغذیه مصرف حداقل دوبار ماهی درهفته را توصیه میکنند چرا که با این رویه، خطر بروز حمله قلبی تا 36 درصد کاهش خواهد یافت .

زیتون
زیتون و روغن زیتون، هر دو دارای مقادیر فراونی چربیهای اشباع نشده هستند و روغن زیتون پایه و اساس رژیم مدیترانهای را تشکیل میدهد و طبق نتایج بسیاری از بررسیها محافظ قلب بوده و از دیابت پیشگیری کرده و در صورت بروز، با آن مبارزه میکند. روغنهای کانولا و بادام زمینی نیز گزینههای خوبی هستند.

کره بادام زمینی و خشکبار

مصرف روزانه کره بادام زمینی میتواند احتمال خطر ابتلا به دیابت نوع دو را تا 21 درصد کاهش دهد علاوه بر آن طی نتایج یافتهها، مصرف روزانه خشکبار میتواند احتمال خطر بروز حمله قلبی را تا 35 درصد کاهش دهد.

[آمن خادمی]

پدر و مادرها شادترند یا مجردها؟

پدر و مادرها به هنگام مراقبت روزمره از بچه هایشان، لذتی به مراتب بیشتر از سایر فعالیت ها را تجربه میکنند.


تیمی از محققین دانشگاه های ریورساید کالیفرنیا، بریتیش کلمبیا و استنفورد اخیراً نشان داده اند که به رغم تصور مرسوم پژوهشگران و مردم، سطح شادی و معنامحوری زندگی والدین، همیشه بیشتر از سایر همسن و سالانشان است.

[بابک 52]

سیگار اندامهای بدن را از بین می برد

کشیدن سیگار تنها باعث ابتلای افراد به بیماریهای کشندهای نظیر سرطان ریه و بروز عوارض قلبی و عروقی نمیشود؛ مصرف دخانیات عوارض ظاهری نیز در پی دارد؛ ازقبیل زردی پوست، خرابی ناخنها، سفیدشدن رنگ مو و... سیگار حتی برای اندامهایی از بدن که کمتر تصور آن میرود نیز خطرناک است و حتی ممکن است سبب بروز نابینایی و ناشنوایی در افراد شود.
شاید با خواندن توضیحات اثرات سیگار بر اندامهای بدن در مصرف سیگار تجدید نظر کنید. شاید هم به قولی بتوان گفت که هرگاه ماهی را از آب بگیرید تازه است؛ به این معنا که اگر از امروز هم سیگار خود را کم کرده یا کنار بگذارید میتوانید خطر ابتلا به بیماریهای ناشی از سیگار را در خود کاهش دهید. پس به خود آیید که شاید امروز همان روزی است که میخواهید سیگار را ترک کنید!

شنوایی

افراد سیگاری ٣برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری به عفونت گوش میانی دچار میشوند. همچنین افرادی که در تماس با دود سیگار دیگران قرار میگیرند بیش از دیگران در معرض خطر کاهش شنوایی قرار دارند. مواد موجود در دود سیگار پس از ورود به بدن با کاهش جریان خون در مویرگهای گوش داخلی، دسترسی سلولهای حساس گوش را به خون کاهش میدهد و موجب اختلال در عملکرد این سلولها میشود.

دندان

افراد سیگاری 1/5مرتبه بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض خطر ازدستدادن زودرس دندانها هستند. سیگار علاوه بر تاثیرات بسیار مخربی که بر سقف دهان میگذارد روی دندانها هم آثار مخربی دارد. پوسیدگی دندان، جمعشدن جرم روی دندانها و بیماریهای لثه به میزان زیادی ناشی از رژیمهای غذایی حاوی مواد قندی زیاد و عدم رعایت بهداشت کامل دهان و دندان است اما بیماریهای لثه و بافتهای لثه اطراف دندان در افراد سیگاری بهمراتب جدیتر از افراد غیرسیگاری است.

قلب

مصرف سیگار سبب ایجاد فشارخون و کلسترول میشود که این دو خود از عوامل اصلی ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی در افراد هستند. سیگارکشیدن با مکانیسمهای مختلفی میتواند سبب ایجاد بیماریهای قلبی مزمن شود؛ این بیماری شامل صدمه مستقیم آندوتلیال بهوسیله نیکوتین و منواکسیدکربن که میتواند دیواره یک شریان طبیعی و باز را تخریب و موجب ورود مواد چربی بهداخل دیواره زخمی و ضخیمشدن، تنگی و در نهایت انسداد کامل شریان شود، است.

معده

کشیدن سیگار سبب افزایش میزان اسید معده میشود و ممکن است سبب ایجاد زخم معده شود. زخم گوارشی یک زخم باز در معده یا بخشی از روده کوچک است. همچنین کشیدن سیگار سبب برگشت اسید معده به مری و تحریک مخاط معده میشود.

مو

در افراد سیگاری موها زودتر به رنگ خاکستری درمیآیند. سیگار باعث افزایش هورمون مردانه میشود و به همین دلیل احتمال ریزش مو را بیشتر میکند. سیگار باعث نازکشدن لایه فوقانی پوست، کاهش ضخامت چربی زیر پوست و آسیب به فولیکولهای مو میشود.

چشم

سیگار در بسیاری از بیماریهای شایع و وخیم چشم نظیر پوسیدگی لکه زرد شبکیه ناشی از سن (دژنرانس ماکولا)، گلوکوم (آبسیاه)، کاتاراکت (آب مروارید) و تنبلی چشم (آمبلیوپی) بهعنوان ریسکفاکتور (عامل خطرساز) محسوب میشود. بسیاری از این بیماریها منجر به کاهش غیرقابل برگشت بینایی میشوند. افراد سیگاری ٤٠درصد بیش از افراد دیگر در معرض ابتلا به آبمروارید، کدرشدن عدسی چشم و ممانعت از عبور نور و در نهایت نابینایی هستند.

پوست

کشیدن سیگار، در پوست چین و چروک ایجاد میکند ضمن اینکه رنگ پوست اکثر افراد سیگاری کدر است. ایجاد چین و چروک در پوست افراد سیگاری بیشتر به این دلیل رخ میدهد که استعمال دخانیات باعث ازبینبردن پروتئینهای انعطافدهنده پوست میشود؛ همچنین ویتامینa را در پوست تحلیل میبرد و جریان خون در عروق پوست را محدود میکند.

ریه

سیگارکشیدن عامل اصلی بیماریهای انسدادی مزمن ریه است. مواد محرک دود تنباکو (قطران و گاز سیانید) مسئول بروز برونشیت و آمفیزم هستند. این محرکها عمل موهای کوچک بهنام مژه (cillia) که ریهها را از آلودگیها پاک میسازند، متوقف میکنند.

انگشتان

سیگار عامل خطر مهمی برای ایجاد یک بیماری خودایمنی و عروقی به نام برگر است. در این بیماری با ایجاد تنگی عروق، شریانها و وریدهای کوچک مسدود شده و منجر به ایجاد زخمهای پوستی در انگشتان پا میشود. انسداد عروق ایجادشده با پیشرفت بیماری، منجر به انتخاب درمان قطع پا برای ادامه حیات میشود. همچنین قطران موجود در دود سیگار در اثر استعمال مستمر دخانیات روی انگشتان و ناخنها جمع شده و باعث تغییر رنگ آنها به قهوهای مایل به زرد میشود.

[بابک 52]

تب کریمه کنگو به تهران رسید

خبرگزاری مهر : تب کریمه کنگو درحالی در استانهای شرقی شیوع پیدا کرده که خبرها حاکی از رسیدن این بیماری به تهران و حال وخیم دو شهروند به دلیل ابتلا به آن است. در این میان دستگاههای مسئول همچون وزارت بهداشت و صدا و سیما همچنان در زمینه اطلاع رسانی و راههای پیشگیری از این بیماری واگیردار کمکاری میکنند.

به گزارش خبرنگار مهر، چندی قبل بیماری جدید که از طریق دام های آلوده از مرزهای شرقی وارد کشور شده بود به علت ناآشنایی افراد و کم کاری در اطلاع رسانی صیحح وزارت بهداشت و صدا و سیما در استان سیستان و بلوچستان و خراسان رضوی فراگیر و به معضل بهداشتی جدید برای کشور تبدیل شد.

این بیماری که در دور جدید ورودش اخیر 9 نفر را در خراسان رضوی مبتلا و جان دو نفر را نیز گرفته است طی روزهای اخیر به پایتخت رسیده است به طوریکه اکنون حال دو شهروند وخیم گزارش شده است.
با این همه البته مسئولان وزارت بهداشت و صداو سیما از کنترل این بیماری خبر می دهند و رسیدن آن به پایتخت را انکار می کنند.
یک کارشناس بهداشت با اعلام اینکه راههای پیشگیری از این بیماری آسان است به مهر گفت: دامداران می توانند با سمپاشی از انتقال این بیماری که توسط حشراتی مانند کنه به وجود می آید جلوگیری کنند. ضمن اینکه مصرف کنندگان نیز می توانند با استفاده از دستکش در زمان تماس با گوشت و نگهداری آن ظرف مدت 48 ساعت در فریزر از راههای جلوگیری به ابتلا این بیماری است.